什麼運動適合懶人減肥？這六種運動簡單又有效！

導讀：減肥是許多女性的願望，但是有些朋友真的是太懶了很難堅持一些過於複雜的減肥方式。那麼，有哪些運動適合懶人減肥呢？

夏天要來了，又到了露腿秀身材的好季節。但是，有些妹子比較胖穿衣又不自信，那就只能減肥了。但減肥吧自己又懶，無法堅持一些過於繁複的減肥計劃。那麼接下來，就讓Audrey為大家介紹幾種適合懶人的減肥運動吧！一起來看看哦！

什麼運動適合懶人減肥

一 空中腳踏車

空中腳踏車是一種很受歡迎的運動方式，非常簡單在家躺在牀上就能進行。平躺在牀上後，雙手平放在牀上把雙腿太高，和身體垂直成九十度，就像是在空中踩腳踏車一樣。這樣的運動非常方便且能有效瘦腿瘦肚子，很適合懶人哦。

二 跳繩

在我們小時候，跳繩是一種很好的娛樂活動。而到了成年以後，跳繩則成為一種鍛鍊的活動方式。我們跳繩時整個人都會跳起來，並且手臂和腿部都在運動。跳繩能鍛鍊全身，不僅有益於身體健康，還有利於減肥瘦身。非常簡單的跳繩運動，非常適合懶人，自己在家也能進行哦。

三 深蹲

在健身房中，深蹲也是一種很好的鍛鍊以及減肥運動。並且，深蹲也不需要什麼場地，在家裏，辦公室裏都能進行。把雙腿分開和肩齊平後蹲下來，膝蓋不要超過腳尖哦，保持三秒後回到原來的姿勢再次進行。深蹲對於腿部和臀部的肌肉鍛鍊非常有好處，想要減肥的朋友們，把臀部和腿部線條鍛鍊好，就成功了一大半啦！平常很懶的朋友們想要減肥，可多做深蹲運動，如果你連深蹲這麼簡單的運動都無法堅持，那就別提什麼減肥啦！

四 仰卧起坐

仰卧起坐和深蹲以及平板支撐一樣，都是很簡單的運動方式。如果你不想購買鍛鍊設備，那麼你可以選擇購買一張瑜伽墊，直接在家裏的地板上做仰卧起坐。仰卧起坐能鍛鍊腰腹和手臂，對於減肥來説也是有幫助的。仰卧起坐可多做，感覺累了的時候就休息後繼續進行。

五 平板支撐

平板支撐是一種超級簡單的運動鍛鍊方式，但是，剛開始的朋友或許比較難堅持，只能堅持個十來秒。建議採用循環漸進的方式，每次逐漸增加時長，最好堅持一分鐘以上哦。並且，平板支撐也不需要場地，在家也可以隨時進行。每天做十來組平板支撐，能有效鍛鍊全身肌肉。

六 跑步

跑步是一種最受歡迎的減肥運動之一，也是最簡單且有效的運動方式。跑步也是最適合懶人的減肥運動之一，直接外出去公園或球場跑步即可。建議別跑太快，慢跑是最好的減肥運動。每次堅持上一小時左右，能起到有效燃燒脂肪的作用哦。或者，也可以在家裏反覆爬樓梯，也能起到減脂作用。

關於運動減肥方面就介紹到這裏了，其次，在飲食方面也要關注自己的嘴，這樣才能起到更好的減肥效果哦~

以上這六種運動都是非常簡單的，如果你連這六種運動都懶得堅持去做，那麼你是無法瘦下來的啦！

好了今天介紹的關於適合懶人的減肥運動等內容就到這裏了，希望能對你有所幫助，非常感謝大家的閲讀和關注。