你選對減肥方式了嗎？最有效的減肥運動推薦

提要：運動是減肥最靠譜的方法，除了可以鍛鍊身體，還可以消除脂肪，並且保持身材不反彈，但有哪些運動是最有效的呢？一起來看看下面的介紹。

整天嘴着喊着減肥的MM們，是否還沒找得着適合自己的減肥方法呢？那麼就來試試下面介紹的幾種最有效的減肥運動吧！

1、側踢腿運動

取一把椅子放在身側，一手扶着椅子支撐，然後將外側的腿向身側踢起，直抬至感覺到臀部外側的肌肉緊縮，然後收回腳，再往後踢，直感到臀部後側肌肉緊縮為止，10-20次為一回合，每次做3回合。

2、抬腿運動

平躺着，然後把兩腳伸直併攏，然後吸氣，把雙腿向上抬高，與地面形成45度角，整個過度以腹部與大腿用力，然後呼氣，再慢慢放下雙腿，10次為一組，每次堅持做2組。

3、後側抬腿運動

取一張椅子，然後腰骨貼着椅子，伏卧在椅上，然後把一腿伸直向後抬起，反覆做10次，再換腿重複做10次。

4、空中踩單車

平躺着，然後把雙腿彎曲，向上空抬起，作踩單車動作，踩的過程中，腿部伸直至彎曲要呈劃圓運動，並且小腿不可低於90度。

5、自由式運動

平趴在地上，兩手向前伸直，然後抬起左手右腳，直感覺到肌肉緊繃，然後放下，換反方向繼續此運動，10個動作為一組，每次做2組。

6、雙腳交叉80度

平躺着，把兩腿彎曲抬高，與地面呈水平垂直，然後把兩腳打開，然後相互交叉，重複此運動20次。

這幾個減肥方法不但簡單，而且非常的有效，大家不妨也試試。