冬季如何運動減肥

導讀：拉丁操、有氧健身操等都是很適合減肥的運動，説道減肥，冬季效果則為最佳，兩者結合，減肥還有什麼難呢？

冬季氣温低，熱量消耗比平時都大，如果在此時加以運動，對減肥可是事半功倍哦！想去掉多餘的脂肪？還等什麼？趕緊來看看冬季怎樣運動最能減肥吧！

拉丁操
國標中的拉丁舞，不強調基本步伐，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，在燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。
小提示：最好選擇鞋底柔軟的運動鞋;全身心投入，跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸。
呼吸練習
這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經系統平衡，解除心理壓力;調理內臟系統，排除體內毒素，輕鬆瘦身。長時間練習後，肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。　　
小提示：上課時最好是空腹，課後40分鐘才能吃東西、洗澡；最好穿棉質寬鬆服裝，赤足，而且不要戴首飾。為了保持環境安靜，心境平和，最好關閉手機。　　
有氧健身操
融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材，在運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛鍊形式。另外，適度地擴展關節和拉伸肌肉，能使身材修長。　
小提示：練習時最好穿重量輕的運動鞋及貼身的健身服，同時注意飲食配合，會達到更好的瘦身效果。　　
動感單車
不斷重複、循環，迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂，讓你彷彿置身迪廳而不是健身房，帶領大家瘋狂的也不像是健身教練，倒像是專業的DJ。可別小看這單車運動，一堂課下來，大約消耗400卡路里，相當於長跑一個半小時。　