減肥須知:冬季運動減肥注意事項
導讀:冬季進行運動減肥,不但能增強體質,更能讓身材比例更完美,但冬季運動減肥的一些注意事項必須要緊記,一起來看看都有哪些注意事項。
冬季運動是減肥最好的方法,但由於天氣寒冷,冬季進行運動減肥也有一些注意事項要緊記的,趕緊來看看吧!
冬季運動減肥注意事項一:準備活動要充足
冬季無論進行室外還是室內活動,都需做好充足的準備工作,因為冬季人體肌肉活動性降低,如果不進行熱身,就容易出現損傷。
冬季運動減肥注意事項二:增減衣服要漸進
很多人認為冬季運動不會冷,所以只穿輕便衣服,但其實這樣容易受冷而感冒,人體温度只在運動中段升高,而在運動前和運動後體温都是正常的,所以,運動減肥過程中應及時增減衣物。
冬季運動減肥注意事項三:運動前後及時補充水分
很多人以為冬季不需補充太多的水分,其實,冬季運動所需的水分與夏季一樣,所以,在運動前後都應及時補充水分,以免體內電解質缺失。
冬季運動減肥注意事項四:選擇耐力運動
冬季運動減肥適合選擇耐力運動,也就是有氧運動,不但能鍛鍊心肺,增加體質,還可有效消除身體脂肪。
冬季運動減肥注意事項五:注意場地
冬季選擇户外運動,可接觸新鮮空氣,同時運動的方式也有多種選擇,但户外運動也需注意場地的選擇,不要在柏油路或石頭地面運動,這些場地對關節有很大的衝擊力,容易損傷。
上面這些就是冬季運動減肥的注意事項,喜歡運動減肥的朋友需注意咯。
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