冬季運動減肥計劃—寒冬健身瘦身有講究

提要：冬季運動減肥計劃主要以有氧運動為主，而且不同年齡層的人減肥運動也有不同的計劃。

冬季也是減肥的好季節哦，冬天減了，在來年就可以給親朋好友們一個surprise，這是多麼好的事啊，想減肥的MM跟小編來看看下面的冬季運動減肥計劃吧！

一、進行有氧運動

一般冬季進行減肥都是以有氧運動為主，因為冬季天氣較為寒冷，不適宜進行一些爆發性的有氧運動，如果進行一些爆發性的有氧運動有可能會造成一些運動傷害，所以在健身和減肥時要選擇一些幅度比較小而熱量消耗卻比較大的運動進行。

二、年齡不同運動量不同

年齡不同的人減肥也會有所不同，一般對於年輕人而言，冬季的減肥鍛鍊計劃可以適當地選用運動量較大而時間也比較長的有氧運動，像跑步，進行運動的時候時間可能稍微長一點。而中老年人可以選擇一些像太極、散步、慢跑這些運動來進行健身減肥。

三、減肥運動需選擇好時間

在進行減肥運動的時候要選擇好時間，因為冬季和春夏季不同，各個年齡段的減肥健身人士要根據自己的身體狀況來決定進行減肥活動的時間段，一般年輕人體質較好，可以選擇在早上和下午，而中年人可以在傍晚吃完飯後再進行鍛鍊，而老年人一般就要選擇在下午至傍晚的時候。 

四、冬季運動減肥計劃好處

因為冬季人們的胃口會比較好，所以會吃得比較多，而有不少人在冬天就變得比以前重了，冬季進行減肥健身運動可以消耗體內的熱量，是除脂的好時候，而冬季因為天氣寒冷，免疫力也下降的厲害，所以進行冬季運動計劃不僅可以減肥瘦身還可以提高免疫力。 

冬季進行運動減肥計劃好處多多，各位冬季不妨運動起來！