減肥瘦身最科學最快的運動

提要：眾所周知，運動的時間越久，燒掉的脂肪也就越多，那麼有什麼運動是減肥瘦身最科學最快的呢？

現在社會上有很多人都希望可以通過運動的方式來進行減肥，下面小編為大家總結了幾個減肥瘦身最科學最快的運動，一起來看看吧。

減肥最快的運動一：游泳

人在水中游泳的時候，通過兩臂划水的同時雙腿也在打水，從而可以令全身肌肉羣都參加到運動中，使全身的肌肉都得到很好的鍛鍊。加上水的密度和傳熱性能比空氣大，因此人在水裏散失的熱量要比在空氣裏多20多倍。經常進行遊泳運動，不僅可以減掉體內過多的脂肪，而且還不會反彈呢。

減肥最快的運動二：慢跑

慢跑的時間最好選在早上十點左右或者傍晚五六點左右，因為在這個時間段空氣清新，可以更有效地進行有氧運動。加上有氧運動40分鐘以上才真正開始燃燒脂肪，故慢跑的時間不能太短，另外慢跑的場地可以選擇在操場、公園、跑步機上這些灰塵不大的地方進行等等。

減肥最快的運動三：變速跑

快跑運動可以讓體內儲存的脂肪得到更大程度的釋放，並通過肌肉運動消耗掉這些脂肪。如果是剛開始進行變速跑運動的減肥者，建議慢跑的時間長一點，次數多一點，相反，快跑的時間就短一點，次數少一點。值得注意的是，變速跑中的第一項必須是慢跑，所以慢跑的時間不能短於3-5分鐘。同時，快跑也要達到一定的速度，才能達到全面燒脂的目的。

減肥最快的運動四：跳繩

實驗證明，跳繩是可以減肥的，還是一項非常好的減肥運動。不僅會燃燒大量脂肪，而且還不會反彈。另外跳繩的時間最好建議在下午4點半到6點間空腹跳，不然很容易因為跳躍造成腸扭轉等情況，不利於健康。

減肥最快的運動五：爬樓梯

爬樓梯是一種常見的利用自身環境的簡單減肥運動。因為爬樓梯不僅能起到減肥的作用，還能增強人體的新陳代謝。根據實踐，爬樓梯減肥對減大腿和屁股的效果最有效，想減肥的朋友不妨試一試哦。

我們在初期減肥的時候，最好儘量給自己制定一個短期的小目標來堅持，才能有信心去完成下一個更大的目標哦。