春季怎麼減肥？春季減肥健身計劃

導讀：健身是很好的有氧運動，對瘦身減肥非常有幫助，春季制定合適自己的減肥健身計劃，不但可以減掉多餘的脂肪，還能打造苗條身材。

春天來了，想減肥的朋友該怎樣制定健身計劃？下面就讓小編給大家好好制定吧。

晨起伸懶腰

晨起伸懶腰是春季最佳的健身方式，配合深呼吸，可以行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神，經過伸懶腰，血液循環加快，更有精神去運動。

慢跑

慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用，慢跑還有助於調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便祕。

跳繩

跳繩可以燃燒大量的脂肪，對提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力也有幫助。

春遊

春遊也是春季健身的一種好方式，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青，既可以運動身體，還能增加彼此間的感情。

不同年齡層健身運動方式

年輕人：散步，跑步，打球，登山等。

中老年人：慢走、打太極、旅遊、騎自行車、娛樂、園林勞動等。

少年兒童：踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等。

多喝水

此外，運動前後都要多喝水，排毒又瘦身，喝水的時機也很重要，早上吃早餐之前喝杯白水或淡蜂蜜水，能夠加速腸胃的蠕動，減少肚腩出現的機會。

專為宅男量身打造的健身計劃

春天是運動瘦身的大好季節，按計劃進行，強健身心，輕鬆打造完美身材。