四式減肥瘦身瑜伽基本動作

導讀：越來越多的姑娘們喜歡做瑜伽減肥瘦身，小編就教給大家一些瑜伽的基本動作，有助於減肥瘦身！

在越來越繁華的大都市，越來越多的姑娘們喜歡做瑜伽，在減肥瘦身之餘，還可以鍛鍊身體，塑造美好的身段。瑜伽就要從最基本的動作開始，一起來學習每天必做的四個瑜伽動作。

1.蛇式基本瑜伽

首先，俯卧在地上，然後將雙手放在胸前，用頭部帶動上半身向上抬起至最大的程度，然後儘量長時間保持不動，再慢慢放鬆，將身體還原。

2.螞蚱式基本瑜伽

先俯卧在地上，然後雙手向後伸，雙掌握拳，再用力抬起雙腿，以手、胸部、下巴作為支撐點，掌握好身體的重心，動作要保持60秒以上，然後緩緩將雙腿放下。

3.開腿式基本瑜伽

首先，坐在地上，然後將雙腿自然打開到最大的限度，將脊柱挺直，雙手撐在地上，然後將上身向前傾，讓前額、下巴、胸腹輕輕地靠在地面上，保持這個姿勢60秒以上。

4.仰卧式放鬆瑜伽

仰躺在地面上，雙臂分別在體側打開至30°角，手心要向上，雙腿自然打開。成一個放鬆的狀態。

這四式減肥瑜伽基本動作可是每天必做的哦！