怎麼利用月經期間減肥 月經期間減肥的祕訣
導讀:女性朋友在月經期這個最特殊的日子裏減肥,效果是最好速度也是最快的,當然也要掌握一定的方法。
很多MM都知道在月經期減肥效果最好,但是具體該怎麼減呢?很多人卻不瞭解,今天小編就來告訴大家,怎麼利用月經期間減肥。
月經期間減肥的祕訣一:吃熟的蔬菜
吃熟的蔬菜可解除飢餓感,在瘦身過程中食用蔬菜,會聯想起生吃,但實際上生吃蔬菜不僅使身體變寒,而且也吃不了很多。因此或蒸或燙或炒儘量吃熟的蔬菜,如此分量雖少,但可以吃得更多,令人忘記飢餓感。
月經期間減肥的祕訣二:多吃富含維生素C的土豆類食品
儘量避免食用含糖量高的碳水化合物,而土豆雖然也屬於碳水化合物,但是富含維生素C,即使蒸烤也不會被破壞,若與其他食品同時食用,營養平衡效果會更佳。
月經期間減肥的祕訣三:晚餐食用大量蛋白質
蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分。這種組織在睡覺時產生,所以在晚餐上攝取蛋白質,能在體內處理蛋白質的時候消耗很大熱量,所以為了使身體變得苗條,也應積極攝取肉類。
月經期間減肥的祕訣四:燕麥粥
燕麥粥是一款常見的減肥食譜,它的做法是非常簡單的,只要將適量的燕麥片放入鍋中,加適量的清水煮熟即可食用。這款粥的特點就是低熱量、低脂肪、低糖,而且還含有豐富的纖維素、膳食纖維和鈣等微量元素,吃了以後,很容易飽,減肥效果非常好。
月經期間減肥的祕訣五: 蘋果棗泥
蘋果棗泥的做法很簡單,只需將蘋果和棗子清洗乾淨後,放入榨汁機或料理機,打成泥狀即可。這款減肥食譜適合作為晚餐食用。因為蘋果中含有粗纖維、果膠等成分,能幫助人體排出毒素,預防便祕,而且它的熱量極低,所以減肥效果比較好,加上紅棗能補血,因此非常適合在經期食用。
經期減肥注意事項:
減肥,千萬不要絕食,也不能操之過急,要循環的慢慢來。
如果一定要減肥,必須要建立在科學健康的基礎上,以上就是小編向大家介紹的月經期間減肥法,mm們不妨利用這特殊的幾天試試。
-
加索爾超重 科比與其分享瘦身祕籍
導讀:加索爾因為超重身體狀況下滑,科比與其分享瘦身祕籍,稱節食對瘦身很重要!12月14日賽季開始,湖人隊中的中鋒保羅-加索爾的表現並沒有達到預期中的效果。在他抱怨球隊的戰術體系時,卻忽略了他發福超重身體狀態下滑的狀況!對此,科比與他分享了自己的瘦身祕籍,將身體狀...
-
花生也減肥,輕鬆瘦10斤
導讀:花生也減肥,輕鬆瘦10斤營養專家們發現,優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素,它含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發,燃燒有害膽固醇,降低高血脂。而除了葉酸,花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,不會導致肥胖。早在“...
-
斷奶後如何減肥 新媽這樣減最科學
導讀:為了保證營養的攝入,在哺乳期間很多新媽的身體都呈現發胖的趨勢,減肥的事情也只能在斷奶後進行了,看下斷奶後要如何減肥。新媽媽們在斷奶後都想恢復孕前的曼妙身材,尋找減肥的好方法,斷奶後如何減肥才科學?趕緊來看看。控制飲食斷奶後,媽媽的飲食應以少吃多餐為主...
-
睡眠減肥法 醒來瘦一大圈
導讀:很多MM們都以為睡得少吃得少就會瘦得快,其實不是這樣的,睡眠對減肥是非常重要的,一起來看看睡眠減肥法。睡眠可以減肥,你信嗎?別不信哦!小編今天給大家介紹睡眠減肥法,讓你在睡眠中輕輕鬆鬆瘦下來。有規律的睡眠時間如何進行睡眠減肥呢?每天堅持7個半小時的睡眠時...