月經期間減肥食譜令瘦身效果加倍
導讀:經期是很多女性朋友都非常討厭的,其實月經期間用對方法可以快速瘦身哦,今天就為大家推薦經期減肥食譜,讓大家吃出好身材。
月經期間的這七天是減肥的黃金時間,好好把握,可以收到意想不到的效果,快來看看!
經期第一天:吃水果,除了香蕉
經期是人體最缺乏營養的時候,除了會排出一些毒素外,還有些營養也會跟着流失,而各種水果內含豐富的維生素和營養素,可以充分補充體內缺失的營養,還能排出殘餘毒素,但不能吃香蕉,香蕉只會讓月經量更大。
經期第二天:吃蔬菜
來到第二天就可以補充一些綠色蔬菜的營養素了,但是不能用炒的,不要加任何佐料,就直接用開水燙熟了吃,可以清除體內多餘油脂。
經期第三天:蔬菜水果一起吃
第三天是減肥去脂的最佳時間段,放開肚皮吃綠色蔬菜和水果,但同樣的蔬菜不能加佐料,只能用開水燙熟。
經期第四天:脱脂牛奶+香蕉
一定只能喝脱脂牛奶,用牛奶來補充前幾天所流失的營養,滋潤皮膚,第四天可以吃香蕉了,香蕉是通便、促消化的,在通便的同時,小肚子就瘦了。
經期第五天:紅薯和牛扒
第五天經期就快結束了,可以不用那麼控制食慾,可以吃紅薯,清腸通便,排油脂,還可以吃點牛扒補充體能,但不能吃太多,也不要吃太油膩。
經期第六天:蔬菜和牛肉
經期差不多已經結束,可以做善後工作了,吃點用開水燙熟的綠色蔬菜吧,繼續清腸去油脂,然後還可以來點小美味,可以吃點牛肉,給身體補充一點營養,切記不可過量。
經期第七天:紅米和蔬菜
第七天,經期完全結束,身體也恢復到正常體能狀態,可以吃點紅米和蔬菜,紅米是可以補充體內流失的血液,吃用開水燙熟的綠色蔬菜是為了進一步的清腸去油。
來大姨媽做這些瑜伽很減肥哦!
經期期間想減肥,就按照以上的食譜來進行,清腸去脂,讓身體健康享瘦。
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