月經期間吃什麼緩解痛經
提要:有沒有小姐姐一到經期,就會痛的沒力氣説話,只想圈成一團的?那麼月經期間吃什麼緩解痛經呢?
有的小姐姐經期腹痛到去醫院,小編覺得並不沒有誇大性,很多經歷過痛經和生產的女性,都是痛經跟生孩子沒有什麼分別,帶來的痛楚是一樣的。其實痛經是可以調理的,只要平時多吃以下這些食物,不僅可以緩解痛經,還是可以起到治療痛經的作用哦。
月經期間吃什麼緩解痛經
1、含鐵元素的食物
月經期間經常痛經的話,是因為血塊堵塞導致,那麼要多吃含鐵元素的食物。含鐵元素的食物,可以將體內的血塊和多餘的毒素垃圾排出來,這樣就可以緩解了痛經的情況,這幾種含鐵元素的食物,極力推薦你們經期的時候吃哦。
動物血
動物血除了有去塵的功效,還是補血的小能手,而且動物血的鐵質含量是相當的高,可以充分的補充流失的鐵質。不過有一點要注意的是,一定要添加生薑,不然會容易導致血虛。
瘦肉
千萬不要説經期減肥,所以不吃肉,這是錯誤的減肥方法哈,瘦肉所含的鐵質是非常高的,不僅可以讓你經期提高免疫力,更是起到緩解痛經、治療痛經的作用,所以一定得多吃瘦肉。如果還是不願意瘦肉的話,那麼經期過後你臉色將會變得十分暗黃,皮膚粗糙哦。
菠菜
菠菜和其他一些綠葉菜的營養價值也是相當高的,特別是菠菜,菠菜所含的鐵元素是相當高的,很多人覺得菠菜是給兒童補充鐵元素的,其實菠菜還有一個非常好的功效,那就是可以緩解痛經哦。
2、含維生素E的食物
經期的時候,是否會出現渾身無力,而且還會出現精神緊張,特別容易出汗,痛經。一旦出現這種情況的時候,你就得多吸取含維生素E的食物了,可以改善你這些情況,你的痛經會慢慢調理好的。
蛋黃
蛋黃緩解經痛是非常常見的了,但是有許多小姐姐不相信,其實蛋黃是可以緩解經痛的,蛋黃是富含維生素E成分的食物,經期如果痛經的話,補充維生素E是可以起到緩解和治療作用的,但是不宜多吃,一天一個蛋黃就可以了。
黃豆
黃豆除了美容豐胸的作用,還能緩解痛經。像上班族小姐姐,就算是經痛也是得上班的,那麼建議你用豆漿作為早餐,可以馬上緩解你的痛經,而且全天不會出現痛經,讓你沒有壓力工作哦。
3、活血通氣的食物
流行不通暢也是會造成痛經的,得多吃活血化瘀的食物,這樣據可以緩解痛經,但是活血祛瘀的食物,並不是指寒涼的食物哦。經期一定不能吃寒涼食物哈,不然只會加重痛經哦。現在來看看什麼食物是活血通氣的吧。
胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養價值相當的高,老女老少都可以吃的健康食物,但是你肯定沒有猜到,它還是可以緩解痛經的食物吧。建議經期痛經的時候,煲上紅蘿蔔豬腳湯,這樣不僅可以緩解痛經,還能增強體質哦。
蘋果
蘋果是醫生推薦水果,不過經期的時候吃蘋果,建議用温水泡2分鐘蘋果,因為畢竟是冰涼的,只能泡暖哦,小姐姐們一定得切記,經期不要吃寒涼的食物,不要會加重痛經哦。
4、暖宮的食物
暖宮的食物,其實有很多,像羊肉、益母草、紅糖、生薑,這些食物對子宮都非常好的,而且緩解痛經和治療痛經的效果都非常好。特別是紅糖生薑水,喝完整個身體都暖暖的,慢慢經痛也消失了。
小姐姐,當出現痛經的時候,記得吃緩解痛經的食物哦,還有經期記得要保暖,減少感冒的發生哦。
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