專家支招：月經期間吃什麼減肥

導讀：很多女人為了保持身材，連月經期間都不放過減肥的好時機，月經期間吃什麼減肥？月經期間雖然是減肥好時機，但是健康也是最重要的哦！來看下專家告訴你月經期間吃什麼減肥。

減肥是一個要長期堅持的事情，特別是女生哦！在大姨媽來的時候減肥，很有效的，來看下專家教你月經期間吃什麼減肥。

月經期間吃什麼減肥？多吃稿纖維量食物

在月經時期，多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好。

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如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

月經期間吃什麼減肥？可以吃維生素B含量高的食物

在兩餐的中間，可以吃一些維生素B含量高的食物，攝取足夠的蛋白質。

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月經期間吃什麼減肥？攝取足夠的蛋白質

午餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流失的營養素、礦物質。

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月經期間吃什麼減肥？三餐要定時定量

三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

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月經期間吃什麼減肥？以上是專家提供的月經期間最佳的減肥食物，在月經期間減肥，同時也要注意身體哦！