簡單的瑜伽瘦腰動作 三式拯救粗壯腰身
提要:是不是很羨慕細腰的美女?想擁有細腰,練習瑜伽動作是個不錯的方法,下面告訴大家簡單的瑜伽瘦腰動作,一起來練習。
接下來就跟着小編一起練習簡單的瑜伽瘦腰動作,快速拯救圓滾滾的粗壯腰身。
瘦腰瑜伽一
1、跪姿,手臂伸直,手掌支撐地面,身體形成四邊形。
2、吸氣,抬頭,眼睛看着正前方,右腿向上抬起,抬高到最高位置,呼氣,慢慢向前抬起左手,掌心向下。
3、抬高到最大限度後,背部向下壓,收緊小腹,保持3個呼吸後換另一側腿和手臂練習。
瘦腰瑜伽二
1、仰卧,雙腿併攏伸直,手臂放在身體兩側,掌心向下,吸氣,向前抬起上身,雙腿伸直抬起,臀部支撐身體。
2、雙手抱住大腿,保持身體平衡,腰背挺直,收緊腹部,保持5個呼吸,然後放下雙腿和上身,重複練習多次。
瘦腰瑜伽三
1、站立,雙腿併攏,挺直背部。
2、上身向前彎曲,左腳向後抬起,膝蓋彎曲,左手握着左腳背,讓腳背繃直,右腿伸直。
3、右手臂向身體前面伸直,收緊腹部。
4、眼睛看着手指,保持3個呼吸後,放下手臂和腿部,換另一側手臂和腿重複練習。
(圖片ID:32337262,簡單的瑜伽瘦腰動作)
這三式瘦腰瑜伽動作,堅持練習,輕鬆打造纖細的腰身,趕走水桶腰。
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