紅薯減肥食譜 既享美味又享瘦
提要:紅薯含有大量的纖維素,是減肥的最佳食品,而且紅薯的熱量是非常的低,怎樣吃都不會怕,想要減肥的MM們,趕緊來試試下面推薦的幾款減肥食譜。
紅薯容易飽腹,很多人都以為紅薯吃多了會胖,其實,紅薯是最佳的減肥食物,能有效阻止體內的糖份轉為脂肪,趕緊來試試下面的紅薯減肥食譜。
紅薯減肥食譜推薦:紅薯麥片粥
原料:紅薯,麥片,大米
配料:鹽
做法
1、把紅薯去皮,切小塊,大米洗乾淨,再用水浸泡半小時。
2、在鍋裏放水燒開,放入大米和紅薯煮開,然後用小火煮至呈濃稠狀。
3、再放入麥片煮兩分鐘,然後加鹽調味即可。
減肥功效:這粥不但營養豐富,而且含有大量的纖維素,是健康美味的減肥粥。
紅薯減肥食譜推薦:酸奶紅薯泥
原料:黃心紅薯
配料:鮮奶油,顆粒酸奶
做法
1、把紅薯洗乾淨,放入蒸鍋裏,大火蒸熟,取出放涼備用。
2、把紅薯去皮,放入碗裏,搗成泥。
3、放入鮮奶油攪拌均勻,再倒入盤子裏,淋入酸奶即可。
減肥功效:酸奶與紅薯都具有減肥的功效,可以有效減肥脂肪的吸收,紅薯又可增加飽腹感,可幫助控制食慾。
紅薯減肥食譜推薦:楊梅梨子番茄紅薯湯
原料:紅薯,梨,楊梅,番茄
配料:蜂蜜
做法
1、把紅薯去皮,洗乾淨,切塊,梨去核去皮,切塊,番茄切塊備用。
2、把紅薯放入鍋裏,加水煮開,再用小火煮十五分鐘,然後加入梨,繼續煮五分鐘。
3、然後放入番茄,繼續煮五分鐘,再放入楊梅煮五分鐘。
4、關火,待湯稍涼,放入蜂蜜調勻即可。
減肥功效:這道紅薯湯可幫助排除腸道內多餘的膽固醇,有效減肥,而這湯還有養顏美白的功效,美容減肥一舉兩得。
紅薯減肥食譜推薦:紅薯栗子排骨湯
原料:排骨,紅薯,栗子
配料:鹽,姜,葱
做法
1、把排骨洗乾淨,斬塊,紅薯去皮切塊,板栗去皮去內膜備用。
2、鍋裏放水燒開,放入姜葱,再放入排骨焯水,撈出洗乾淨備用。
3、把排骨、紅薯和栗子放入鍋裏,加水煮開,再用小火燉兩小時,最後,加鹽調味即可。
減肥功效:這湯所含熱量非常的低,而且能降低食慾,是減肥的好幫手。
紅薯減肥食譜推薦:牛奶紅薯糙米粥
原料:紅薯,糙米
配料:脱脂牛奶
做法
1、把紅薯洗乾淨,去皮,切小塊,糙米洗乾淨,浸泡半小時。
2、把糙米和紅薯放入鍋裏,加水煮開,再用小火煮至濃稠狀。
3、加入牛奶,再繼續煮開即可。
減肥功效:這道粥可幫助減肥膽固醇的規程,並能控制血糖,是健康減肥的好選擇。
這幾款紅薯減肥食譜,大家趕緊試試吧!既美味又能瘦身。
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