紅薯怎麼吃減肥最好 紅薯減肥食譜推薦
紅薯怎麼吃減肥最好呢?下面小編就和大家分享紅薯減肥食譜,想要輕鬆減肥的朋友趕緊一起往下看看吧。
紅薯粥
材料:新鮮紅薯250克,大米100克。
做法:首先將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨,連皮切成小塊,然後加水與米同煮稀粥即成。
紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯1斤、洋葱(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
做法:
1、首先把紅薯去皮,切成3釐米的長條放入水中;
2、然後將黃油放入鍋中,放下洋葱用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;
3、接着加入高湯,然後用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,就取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;
4、最後倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
紅薯泥
材料:紅薯500克,豬油25克。
做法:
1.首先選紅心紅薯洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;
2.鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,接着再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。
紅薯麥片粥
材料:大米、紅薯、快煮燕麥片。
做法:
1.首先將大米洗乾淨浸泡半小時,紅薯去皮切塊;
2.然後在鍋中放入清水,燒開後放入浸泡好的大米和紅薯塊,然後用大火煮沸;
3.煮沸之後改用小火慢煮直至粥粘稠;最後加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。
清潤紅薯糖水
材料:楊、梨、番茄、紅薯、蜂蜜、水
做法:
1.首先將紅薯去皮切塊,放入清水煮15分鐘。然後再放入去核去皮切塊的梨子,煮5分鐘;加入番茄,繼續煮5分鐘;
2.最後加入楊梅,用文火繼續煮5分鐘後就可以出鍋了,等到冷卻調入蜂蜜就做好了。
其實紅薯不僅可以起到減肥作用而且還具有抗癌作用喔!
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