越吃越瘦的低卡路里減肥食譜

導讀：減肥的MM都知道，不能吃太多的高熱量、高卡路里的食物，下面小編就給大家介紹一些越吃越瘦的低卡路里減肥食譜，讓你輕鬆滅掉肉肉。

對於要減肥的人來説是不能暴飲暴食的，改為少吃多餐，不但可以補充所需的營養，還可以減肥，下面的低卡路里減肥食譜就很適合。

食譜一

小碗米飯：三分之一碗、蘑菇海帶湯(蘑菇半個、豆瓣醬15克、海藻湯三分之一杯)、蘿蔔汁幹海鮮50克、煎豆腐2片(30克)。

零食：一份小的蘇打餅、一個小蘋果。

食譜二

小碗米飯三分之一碗、牛肉蘿蔔湯三分之一碗、豆腐腦70克、拌香菇80克、淡泡菜30克。

零食：低脂科爾比氏乾酪。

食譜三

小碗米飯三分之一碗、鯷魚海藻湯3分之一碗、牛肉包菜(瘦肉)50克、生胡蘿蔔30克、鹹菜30克、拌桔梗30克。

零食：水果沙拉或者蔬菜沙拉。

食譜四

早餐：一整個雞蛋或兩個雞蛋的蛋白、半杯麥片、半杯牛奶。

零食：瘦的火雞卷（43克），一片全麥麪包，芹菜丁（一杯），核桃（14克）。

午餐：烤比目魚（3安士），黑豆（半杯），黃油（5克），西紅柿（123克）。

零食：低脂芝士（2安士），意大利麪（42克），蘆筍。

晚餐：烤牛肉（70克），一個小的烤土豆（138克），黃油（5克），菠菜（30克）。

食譜五

早餐：2個雞蛋（44克），低脂芝士，中等的桃子（98克），一片全麥麪包。

零食：吞拿魚，低熱量的蛋黃醬，一片全麥麪包，14克杏仁。

午餐：瘦火雞卷，皮塔麪包，西蘭花

零食：50克水煮蛋，糙米，加上洋葱、蘿蔔的生菜沙拉。

晚餐：烤牛肉（70克），意大利麪（42克），意大利醬和海鮮醬（125克），芽甘藍。

以上這些低熱量低卡的減肥食譜，不僅可以補充足夠的蛋白質，還能很好地瘦身減肥，趕緊定製你的減肥大餐吧！