紅薯也能減肥 趕緊來試試紅薯食譜減肥法
導讀:紅薯竟然也能減肥,是的,你聽錯,也沒看錯,那麼怎麼利用紅薯減肥呢?紅薯減肥需要注意什麼,怎樣吃紅薯減肥最好,看看下面cold小編為你介紹的內容就知道啦!
紅薯減肥嗎?很多人都會有質疑,因為紅薯是澱粉類的食物,應該增肥才對啊!其實不是的,紅薯營養是非常豐富的,可以讓人體體內的排便更順暢,因此紅薯是有助於減肥的功效。
為什麼紅薯能減肥,因為紅薯是低脂肪食品中的佼佼者,所以有減肥的功效。
紅薯減肥原理
1、低熱量低脂
紅薯的熱量是比較低的,而且紅薯還可以為人體提供很好的飽腹感相當於一碗米飯。所以紅薯可以代替主食幫助減肥,同時還可以當菜。
2、纖維素以及果膠變脂肪
紅薯中還含有豐富的纖維素以及果膠,能夠阻止人體體內的糖分轉化為脂肪,能刺激腸道,從而促進腸胃的蠕動,防止便祕現象的產生。
3、降低膽固醇值
紅薯所含的糖分是相對比較低的,能抑制血糖值的上升,降低膽固醇值,含有的鉀元素也是起到很好的利尿消腫作用。
知道紅薯有減肥功效,那麼紅薯該怎麼吃才能有效的減肥》》》請看下一頁
只是掌握正確的紅薯的吃法,才能達到瘦身目的,下面cold小編為大家自制三款地瓜減肥食譜。
一、紅薯粥
材料:紅薯,大米,水各適量。
做法:
1、將紅薯洗淨去皮切丁,大米洗淨乾淨,用水浸泡5分鐘。
2、然後倒入鍋內,加入適量的水,大火煮開後轉小火煮20分鐘。
二、紅薯雞肉飯
材料:半隻雞,紅薯,洋菜絲,青豆,玉米,紅蘿蔔,火腿,米各適量。
做法:
1、將以上所有材料洗淨,雞肉,紅薯去皮,紅蘿蔔去皮切塊,火腿切成丁狀,洋菜絲浸泡變軟。
2、把米洗淨後,就把以上所有的材料放進電飯煲內,加入適量的水。
三、紅薯濃湯
材料:紅薯,白花椰菜,太白粉各適量。
做法:
1、將紅薯洗淨去皮切塊,蒸熟後放進榨汁機內榨泥。
2、花椰菜焯水後,鍋內加入適量的水,把紅薯泥倒進去煮30秒後。
3、最後把加入適量的太白粉將湯調成糊狀。
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