冬季健康減肥食譜大全 低脂享瘦吃出苗條
下面和大家分享幾道冬季健康減肥食譜大全,健康好吃又不用擔心會長胖。
三色冬瓜絲
材料:冬瓜、胡蘿蔔、尖椒、鹽、味精、色拉油、澱粉。
做法:將冬瓜、胡蘿蔔、尖椒切成絲,用温油焯一下,撈起待用,然後再用沸水焯一下,去除油膩,鍋中放少許油,下入全部材料翻炒,調味後用水澱粉勾芡即可。
減肥原理:冬瓜具有利水消腫的功效,如果帶皮食用,效果更佳,經常吃冬瓜可以去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。
韭菜炒黃喉絲
材料:韭菜、黃喉、胡蘿蔔、鹽、味精、色拉油、澱粉。
做法:韭菜洗淨,切段,黃喉、胡蘿蔔洗淨,切絲,將所有食材用沸水燙一下,撈起後待用,鍋中放少許油,放入全部原料一起炒,調味後用澱粉勾薄芡即可。
減肥原理:韭菜不僅富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質,而且還含有大量纖維,能夠促進腸胃蠕動,加速排出腸道中過剩的營養以及多餘的脂肪。
海帶燴雞柳
材料:海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、葱、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉。
做法:海帶用水泡開,洗淨,切成條狀,紅、縷尖椒去籽,切成條狀,將這兩種食材用沸水焯一下,雞胸肉切成條,用適量的鹽、味精、澱粉研製片刻,下油鍋焯一下,撈起備用,鍋中留少許油,放入葱末、薑末爆香,加高湯,並放入全部原料燴3分鐘,調味後用澱粉勾芡即可。
減肥原理:海帶清熱利水,具有去脂降壓的功效,是一種不可多得的減肥佳品。
扁魚白菜湯
材料:大白菜50克 扁魚3克 香菇1朵 蒟蒻1/2塊。
作法:大白菜、香菇、蒟蒻分別洗淨,白菜、蒟蒻切片、香菇切絲,扁魚泡水、洗淨,水煮滾後,所有材料放入燉煮半小時即可。
減肥原理:蒟蒻是近來非常流行的健康食品,屬於無熱量食品。
冬季瘦腰方法有效減肚
冬季減肥睡前飲食:
睡前三小時不吃東西是減肥的黃金原則,此外,晚餐應儘量清淡,多一些蛋白質,少一些碳水化合物和脂肪。
冬季減肥運動推薦:睡前一個小時,做10分鐘腹部減脂運動,可以做仰卧起坐,或者是各種瘦腹的運動。
冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機,選對了食譜,不但不會囤積脂肪,還能悄悄燃脂,變成瘦美人。
-
哺乳期減肥食譜甩掉贅肉
導讀:很多產後媽媽都因為坐月子的時候,吃得多,動得少而引起肥胖,要減肥,也不可以節食和大量運動,所以,最好的方法就是從飲食上下手。哺乳期的媽媽要如何減肥呢?下面推薦幾款哺乳期減肥食譜給各位哺乳媽媽,既減肥又補充營養。哺乳期減肥食譜一:松仁粳米粥原料:粳米,松子仁配...
-
春節吃什麼肉不會長胖 這些肉春節放心吃
提要:年節將至,宴請客人餐桌上必少不了肉食,那麼正在減肥的朋友們在春節吃什麼肉不會長胖呢?隨着現在的生活條件越來越好,幾乎每一個人都成為了無肉不歡者,下面小編便為大家五種在春節可以放心吃的肉類,一起來看看吧。吃什麼肉不會長胖一:適當吃雞肉由於雞的脂肪幾乎...
-
夏天吃西瓜減肥讓你輕鬆暴瘦10斤
提要:在夏天最常見的水果莫過於西瓜了,西瓜清熱解毒,但是不少的MM都害怕吃西瓜會變胖,現在小編教你在夏天吃西瓜也能減肥,一起來看看吧。都説吃一個西瓜等於吃了6碗米飯,其實只要你吃的方法對了,在瘦身期間吃西瓜是能幫助減肥的呢,想要在夏天輕鬆瘦下來,那麼就請你按照...
-
早上空腹喝什麼減肥:喝杯温開水
導讀:早上空腹喝什麼可以減肥呢,腸胃經過一晚上的消化會有很多代謝物體,可以喝一杯温。開水促進腸胃蠕動,可以瘦肚子,避免便祕。早上空腹喝杯温開水是可以促進腸胃蠕動,也可以喝蜂蜜檸檬水,提高脂肪燃燒率,檸檬汁存放在冰箱裏,早上起牀就可以飲用。早上空腹喝什麼減肥1...