饞嘴女孩的兩款減肥食譜

導讀：又到了春暖花開的季節，窩了一個冬天，女孩子們往往一到春天，才發現身上又多了一圈肉肉，於是，減肥大戰又開始，什麼減肥茶、減肥藥恨不得一起上陣，更讓那些饞嘴女孩受不了的是，如果減肥就得抗拒肉、奶等美味的誘惑，這真是一件很讓人惱火的事。其實只要搭配得當，也可以做以肉、奶為原料的食品減肥。以下給饞嘴女孩介紹兩種既解饞又可減肥的食品，有空的話做做試一下吧。

又到了春暖花開的季節，窩了一個冬天，女孩子們往往一到春天，才發現身上又多了一圈肉肉，於是，減肥大戰又開始，什麼減肥茶、減肥藥恨不得一起上陣，更讓那些饞嘴女孩受不了的是，如果減肥就得抗拒肉、奶等美味的誘惑，這真是一件很讓人惱火的事。其實只要搭配得當，也可以做以肉、奶為原料的食品減肥。以下給饞嘴女孩介紹兩種既解饞又可減肥的食品，有空的話做做試一下吧。

豆腐牛奶湯

豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裏易飽經餓，是優點很多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水份，提高消化功能，特別是針對消除腹部的脂肪特別有效。

要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總量，在多喝奶的同時相應減少其他食物的攝入量，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人減少食慾，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或昨前喝奶。

豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物，每天保證一千毫克鈣的攝取，對保持身材是非常有易處的。

牛奶豆腐湯具體做法如下：

配料：豆腐二百克、牛奶二百毫升、鹽少許、糖一匙、葱花、味精少許。

做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水，防止幹鍋），等沸騰後，依據自己的口味加入調味品即可食用。

在用這個菜單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。

服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加纖維的含量，加速新陳代謝，你就會明顯的感覺小腹平了很多。

好啦，我們注意了照顧上半身的減肥，把下半身也不要忘了，下面這道簡易美食，專門要給注意腿部健美的你。

當歸蒸鯉魚

材料：鯉魚一條、當歸兩錢、川芎一錢、枸杞三錢、黃芪三錢、鹽、酒、薑絲、葱絲少許。

做法：1、當歸、川芎、黃芪和枸杞子用水、酒兩碗煮成八分（可依各人喜好添加）。

2、鯉魚洗淨，用熬好的湯一起蒸，蒸到魚熟。

3、加少許鹽，撒上薑絲和葱絲，再將魚湯淋上幾次即可。

效果：

可補氣利水、健脾養顏，對改善腿部循環差、久坐冰冷的手或腳部腫脹有很好的效果。