春季減肥食譜 養顏瘦身兩不誤
下面推薦的春季減肥食譜,在瘦身的同時還排毒養顏,成就最美的你。
草莓牛奶
材料:草莓15顆,蜂蜜60克,牛奶120克。
做法:
1、將草毒洗淨去蒂,放入果汁機中。
2、加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。
瘦身tips:除了可以幫助消化,還有美白滋潤肌膚的功效。
玫瑰花飲
材料:番茄300克,蜂蜜適量,黃瓜300克、檸檬汁適量,玫瑰花40克。
做法:
1、將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。
2、將黃瓜,番茄與玫瑰花搗爛,加入温水調勻。
3、將上述材料用濾網過濾,取出汁。
4、加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
瘦身tips:常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的膽固醇,利尿並促進新陳代謝,很利於減肥瘦身。
春筍清粥
材料:糯米300克、春筍2根。小葱、鹽、雞精各少量。
做法:
1、先將春筍剝去外皮、洗淨,切成薄片,糯米洗淨熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。
2、等粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻,最後再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用。
瘦身tips:高纖維的竹筍是以春季排毒瘦身的最佳選擇。
涼拌黃瓜
材料:黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法:
1、將黃瓜洗淨,拿平菜刀,對準黃瓜拍下去,稍微裂開即可,再用刀切成段狀。
2、香菜洗淨切成末,倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
瘦身tips:黃瓜不僅熱量很低,其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇,促進腸道廢物的排泄,預防便祕。
藕片海帶排骨湯
材料:藕200克,海帶絲10克,小排骨100克。小香葱、鹽各少許。
做法:
1、鍋中放少許水燒開,將排骨放進去煮至肉變色後,倒去湯水。
2、倒入冷開水,放入洗淨的海帶絲大火煮開轉小火燉熟,再放入藕片稍煮,加鹽調味即可。
瘦身tips:海帶可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內的油脂和毒素。
春天想要甩肥肉,這幾道食譜是個不錯的選擇,幫助瘦身養顏,隨時穿上漂亮的衣裙。
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