5款減肥食譜讓你三天減10斤不是夢
每個女性都想擁有完美的身材,也有不少的MM為了減肥付出了很多代價,對於無法拒絕美食的MM們來説,減肥食譜最適合不過了,來看這5款減肥食譜,三天減10斤絕對不是夢。
1:香菇釀豆腐最減肥
材料:豆腐300克、香菇3只、榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量
做法:把香菇洗乾淨泡軟剁碎,榨菜剁碎,加入調味料及澱粉拌勻作為餡料,然後把豆腐切成四方小塊,把做好的餡料釀入豆腐中,做好後淋上醬油和香油蒸熟即可食用。
功效:可以一整天都吃這個哦,香菇是可以降低膽固醇的,豆腐更是有利於減肥,一天能減3斤左右。
2:一天木耳豆腐湯減4斤
材料:黑木耳25克、豆腐200克、鹽少許、雞湯1碗
做法:豆腐切片,與洗乾淨的黑木耳一起加入雞湯理燉10分鐘,加入鹽即可食用。
功效:黑木耳和豆腐都可降低膽固醇,吃三天木耳豆腐湯就能減肥達到10斤以上!
3:枸杞燒鯽魚有利減肥
材料:枸杞12克、鯽魚1條、豆油、葱、姜、鹽、胡椒麪、味精適量
做法:油鍋燒熱,把洗好的鯽魚下鍋炸至微黃,加入葱、姜、鹽、胡椒麪和水,稍悶片刻,再投入枸杞燜燒10分鐘加入味精即可。
功效:枸杞能有效預防動脈硬化,鯽魚含脂肪少,對減肥極有利,吃多素菜了也要吃點肉哦。
4:雙菇涼瓜絲三天減10斤
材料:涼瓜150克、香菇100克、金針菇100克、醬油、姜、糖、香油適量
做法:香菇洗淨浸軟切絲、金針菇洗淨去尾端、涼瓜和姜切成絲,油爆薑絲後加入涼瓜絲、冬菇絲和鹽同炒片刻,再放入金針菇和調味料炒熟即可食用。
功效:菇是有能降低膽固醇的功效不用多説了,涼瓜則含有豐富的纖維素,可減少脂肪吸收,吃三天能減掉10斤呢!
5:以上菜譜搭配白粥減10
以上介紹的食譜再搭配上白粥,能讓你看見明顯的減肥效果哦,不論早餐午餐還是晚餐,堅持吃白粥,不要吃零食,也不要前功盡廢,僅僅3天而已。但是要記住這種方法一個月只能吃1~2次,長期使用會造成營養不良的。
看了小編推薦的減肥食譜你覺得如何呢?要減肥的MM不妨嘗試一下哦,三天減10斤絕對不是夢。
-
冬季減肥食譜
導讀:冬季減肥食譜:乳香田園蔬菜、西式包蛋、乳香茄汁蝦、三天蘋果減肥食譜。冬天確實是減肥的好季節,因為這個季節要消耗得熱量是很多得,只要你注意飲食,那麼就會得到意想不到的效果,這份冬季減肥食譜裏富含大豆蛋白、鈣質、維生素C、E、天然類胡蘿蔔素…等,足夠人體...
-
專業減肥食譜2月30斤
導讀:專業減肥食譜2月30斤健身教練Ken開出健康減肥食譜,堅持兩個月,就會有很明顯的瘦身效果。有網友試用説足足減了30斤哦!早晨:起牀,喝一杯飲料(可以是牛奶、果汁等),到健身房進行一個小時的運動。運動完後休息一下,吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上,水...
-
黃瓜雞蛋減肥法 黃瓜雞蛋食譜
提要:黃瓜雞蛋減肥法是一種非常健康有效的減肥法,黃瓜雞蛋食譜包括有黃瓜雞蛋煲、雞蛋黃瓜餅、雞蛋黃瓜色拉等,本文將為大家介紹黃瓜雞蛋減肥法,黃瓜雞蛋食譜。黃瓜雞蛋減肥屬於非常健康有效的減肥法,還可以搭配一些天然減肥食品代謝脂肪,下面就讓小編為大家介紹一下...
-
懶人一週減肥食譜計劃 一週甩肉3公斤
導讀:想要快速減肥,又懶得運動,不如來試試本文為大家介紹的懶人一週減肥食譜計劃。夏天來了,想要減肥又不想運動,試試下面小編為你推薦的懶人一週減肥食譜計劃吧。懶人一週減肥食譜計劃:星期一早餐:全麥花生土司四片、花生醬1茶匙、黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃...