秋季減肥必看3款低卡減肥食譜
秋季這短短的幾個月,在減肥的時候只要能把握好,是能讓你天天瘦不停的!下面一起來看看小編為大家帶來的3款低卡減肥食譜吧,正適合這個季節哦。
1:海帶木耳餐
材料:幹海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。
作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議:當配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
減肥温馨提示:海帶木耳能幫助排毒消耗體內脂肪,把身體裏多餘的東西排出體內,與其説這道湯方是一道減肥湯方,不如説是體內環保良方,更重要的是,當你持續喝了一段時間,就會發現體重顯著下降,看到這句話,你一定會更專心看下面的內容了!
2:香蕉水果汁
材料:香蕉半條、菠蘿原汁300c.c.,木瓜半個。
作法:菠蘿榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後,三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議:一天喝一次,在2餐之間。
口感:微酸香甜。
減肥温馨提示:香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便祕。大家注意要現做現喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。
3:地瓜小點心
材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。
作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎後,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調味,當點心吃。
建議:一天吃2次,2餐之間吃。
口感:甜脆可口。
減肥温馨提示:地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發強烈便意,是通便的特效食物喔!但是,由於地瓜屬澱粉類食物,容易產生胃酸,因此胃酸過多者勿食用。
秋天都快要過去了,你還在等什麼呢?趕緊動起手來吧,讓減肥變得更輕鬆。
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