夏季減肥食譜 四款瘦身湯一減再減
夏季沒什麼胃口吃飯,不妨做一款湯哦,還可以瘦身呢,不容錯過。
黃瓜雞蛋紫菜湯
材料:黃瓜1條、姜1片、紫菜一包、蛋2個,油鹽、澱粉適量。
做法:
1、黃瓜和姜洗乾淨切片。
2、鍋里加入清水,放入薑片,用大火煮開。
3、煮開後加入撕開的紫菜,將黃瓜片放進去。
4、用澱粉加水勾芡,加入打散的雞蛋,將雞蛋加入到鍋裏,煮熟後加入鹽和香油。
功效:黃瓜含有抑制糖類轉化為脂肪的功效,可以幫助減肥。
凍豆腐木耳酸湯
材料:豆腐一大塊、木耳適量、番茄3個,海鮮粉適量。
做法:
1、豆腐解凍,控去水分用刀切成小塊,木耳和番茄洗乾淨,切好。
2、鍋里加入清水,加入海鮮粉調味,再放入番茄。
3、煮開後加入凍豆腐和木耳,用中火煮開,然後再加香油即可。
功效:木耳含有膠質,能夠將身體內的廢物吸附掉,並且帶出體外,給腸道進行一次清潔,排毒減肥的作用非常強,番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜裏首推的食材。
苦瓜竹筍湯
材料:苦瓜1條,竹筍若干,姜3片,蝦皮適量,鹽油適量。
做法:
1、竹筍洗乾淨去皮,用水焯一下,苦瓜洗乾淨,切成段。
2、鍋里加入適量的水,放入薑片和蝦皮,燒開,加入竹筍煮20分鐘。
3、然後加入苦瓜、蘿蔔煮5分鐘,最後加鹽調味即可。
功效:夏天吃苦瓜最適合不過了,既能消暑去熱,又可以增強人體免疫力,還具有減肥的作用。
木瓜綠豆湯
材料:木瓜1個、瘦肉、海帶、綠豆、陳皮、百合適量。
做法:
1、木瓜洗乾淨,去籽去皮,瘦肉洗淨切塊,海帶、綠豆洗淨。
2、鍋里加入適量的水,加入瘦肉焯熟。
3、鍋裏重新放入清水,將瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放入鍋裏煮,大火煮開,轉為小火燉2小時。
4、最後加入百合和木瓜燉15分鐘,加入調味料即可。
功效:綠豆有清熱解毒的作用,可以降低膽固醇,也是夏季減肥食譜裏常見的食材,木瓜營養豐富,而且還有美容的功效。
炎炎的夏日煲上一款既清涼又可以瘦身的湯是一件多愜意的事啊,各位美眉趕緊動起手來做哦!
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