最有效的減肥食譜 助你健康消脂減肥
導讀:最有效的減肥食譜是什麼?想要快速減肥成功,就必須得制定一套適合自己健康減肥的食譜,下面小編推薦三款最有效的減肥食譜,助你健康消脂減肥,讓你瘦得健康,瘦得開心。
減肥也是有一定的竅門,下面小編推薦三款最有效的減肥食譜,助你健康消脂減肥,讓你瘦得健康,瘦得開心。
一、蘋果瘦肉湯減肥
原料:1個豬腱肉、4顆蘋果、1片月桂葉、1段海帶、適量鹽
做法:
1、把豬腱肉洗乾淨去掉肥肉部分,然後用根繩子綁好,放入開水中川燙,把川燙好的豬腱肉放入鍋中備用。
2、將蘋果洗乾淨,對半切去核後,放入鍋中,將海帶泡水,以便去掉泥和雜質,清洗乾淨後,切段,也放入鍋中。
3、加入月桂葉和清水,蓋上蓋,以大火煮沸,再轉至小火,15分鐘後熄火,加入適量的鹽調味。
4、最後將肉切片放入湯中,即可。
提示:蘋果瘦肉湯一日要喝10次以上,每次一碗,連續七天,就可以達到減肥效果了,在餓得時候喝,效果更好。
二:香菇釀豆腐減肥
原料:3只香菇、300克豆腐、榨菜、糖、醬油、香油、澱粉各適量
做法:
1、將豆腐切成小塊丁,中間挖空。
2、把洗乾淨泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調味料和澱粉拌勻即為餡料。
3、將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上醬油、香油即可食用。
功效:香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥。
三:枸杞燒鯽魚減肥
原料:12克枸杞、1條鯽魚、豆油、胡椒麪、姜、鹽、葱、味精各適量
做法:
1、先將鯽魚去掉鱗和內臟,然後洗乾淨,葱切絲,姜切末。
2、把油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微黃,加入姜、葱、鹽、胡椒麪和水,稍燜片刻。
3、放入枸杞子再燜燒10分鐘,加味精即可食。
功效:枸杞可防治動脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥。
以上三種最有效的減肥食譜,可以幫助你健康消脂減肥,你還在等什麼呢?
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