過午不食減肥法 職業女性快速瘦身

提要：在現在非常忙碌的都市職業女性，基本抽不出時間運動，那麼該如何才能時刻保持健康窈窕的身形呢？本文為你分享過午不食減肥法，讓職業女性們快速達到瘦身。

過午不食減肥法，輕鬆讓懶的忙碌的職業女性快速瘦身，那麼過午不食減肥法到底是怎麼的呢？下面本站小編為大家分享過午不食減肥法。 

過午不食減肥法最重要的是要有堅持意志力的減肥方法，只要有夠強大的意志力才能把討厭的贅肉減下來，不過過午不食減肥法不是一種簡單的節食減肥法，而是指下午2點之後不進食的意思，通過空腹前期，讓瘦激素作用延長，從而達到減肥的效果。

人體攝取食物3-4個小時為飽食期，飽食期12-16小小時之後為空腹前期，而飽食期體內的血糖會轉變文帝胰島素大量分泌出來，由於空腹前期的胰島素下降，會影響到瘦激素分泌越來越多，從而達到減肥的效果，所以過午不食減肥法是一種非常有效的減肥方法。

下午2點之後不進食減肥法，是利用這個空腹前期延長激素作用，減少攝入碳水化合物，改善易胖體質，對於不愛運動和大忙人是最合適不過的減肥法了，有着低血糖低血壓、年齡太大、糖尿病在使用胰島素、腎臟病病人，病態性肥胖者等等，不適合過午不食減肥法，若重度肥胖的人羣，還是想要進行過午不食減肥法的話，必須要諮詢醫生意見，避免對身體產生危害。

過午不食減肥法遵守的4個飲食原則：

1、吃豐盛的早晨，午餐一定要吃得足夠飽。

2、午飯2-3小時過後，不能進食，但是還是可以喝水、喝茶、喝咖啡和飲食低熱量的飲料等等。

3、要注意食物食用比例，碳水化合物，蛋白質，脂肪：4:3:3食用比例進行食用，其中碳水化合物中3/4為蔬菜水果，1/4澱粉類食物，主要以植物性食物為主，其中植物性蛋白質和動物性蛋白質比例是2:1。

4、在晚上儘量少攝入食物，如果真的受不了飢餓感的話，可以適當的攝入少量的低熱量水果。

體質易胖的女士們，不妨試試一種過午不食減肥方法，不需要對自己的飲食做出很大的調整，堅持四大飲食原則，堅持半年以上，你就能輕易改變吃不胖的體質，更是讓職業女性達到快速瘦身。