減肥有哪些好方法 健康的減肥食譜

提要：隨着現代的社會發展，很多人都因為飲食的不加控制導致了體重的增加，那麼減肥有哪些好方法呢？

減肥有很多方法，其中大家最關注的莫過於最健康的減肥食譜了。下面就讓我們一起來看一下有哪些比較好的減肥食譜吧。

健康的減肥食譜一：黑豆大棗粥

主料：黑豆30g、大棗4個、糥米30g

輔料：白糖少許

做法：

1、首先將黑豆用水泡6個小時。

2、然後在高壓鍋內倒入黑豆、洗淨的糯米和大棗。

3、接着加入小半鍋清水，按下煮粥模式，靜待出鍋，最後再加入1勺白糖拌勻即可。

小貼士：黑豆需要提前浸泡，不然不易煮熟。

健康的減肥食譜二：苦瓜甘藍

主料：紫甘藍200g、苦瓜100g

輔料：白醋、糖、鹽適量

做法：

1、首先把紫甘藍切成碎末，然後加入糖、白醋和鹽攪拌均勻。

2、苦瓜切成片，挖去瓜瓤，放入開水中焯水，後稍稍用鹽醃製一下，碼放在盤中。

3、最後把調好味的紫甘藍碎整成球狀放在苦瓜圈上即可。

小貼士：紫甘藍碎加入白醋顏色會變得更加漂亮。

健康的減肥食譜三：蘋果豆漿

主料：黃豆50g、蘋果1個

輔料：白砂糖適量

做法：

1、首先準備好所有材料，把黃豆提前泡浸8小時；蘋果用鹽水泡10分鐘，洗淨切塊。

2、然後將泡過的黃豆倒入豆漿機中，加入蘋果和適量的清水。

3、最後啟動豆漿機的果蔬豆漿功能，後把豆漿倒出過濾，最後加入適量的白糖即可。

小貼士：蘋果帶有絲絲的甜味可直接飲用。

健康的減肥食譜四：白露黃金粥

主料：小米20g、大米20g、玉米粒20g、南瓜200g

輔料：紅棗4個、枸杞適量

做法：

1、首先將南瓜切成粒。

2、然後在鍋中倒入小半鍋清水，待水開後便下洗淨的小米和大米。

3、接着再次將水燒開，下紅棗、玉米粒和南瓜，煮30分鐘。最後加入少許枸杞，煮1分鐘即可。

小貼士：此粥健脾養胃，入口香糯。

健康的減肥食譜五：百合花蓮子小米粥

主料：小米50g、糯米20g、蓮子20g

輔料：百合20g

做法：

1、首先將蓮子用水泡1個小時；小米、糯米用水泡30分鐘。

2、接着在鍋中倒入小半鍋清水，待水燒熱後，便下蓮子、小米和糯米，用大火燒開，再轉小火煮60分鐘。

3、最後放入百合，煮20分鐘即可出鍋。

小貼士：煮粥的水要一次加足。

看完以上小編介紹的健康減肥食譜，想減肥的吃貨們不妨多吃哦。