飯後減肥小常識 別做5件事!
導讀:一日三餐是每天必做的事情,很多朋友飯後都喜歡靜靜地待着不動,其實飯後也能通過一定的方法來幫助消化,對減肥有利哦,趕緊來學習飯後減肥小常識。
很多人都有飯後散步的習慣,但是多數的人不知道飯後也能做一些運動來減肥,飯後減肥的一些小常識能幫助達到減肥的目的。
早餐後半小時
不要急於鍛鍊,以免引起消化不良,不妨用手按摩膝關節,可以使胃經通暢。
午餐後半小時
午飯後半小時是調整身體的關鍵時刻,最好可以打個盹,即使只有十幾分鍾對身體狀態有好的調整作用,沒時間的話可以伸展一下四肢,,做幾個深呼吸。
晚餐後半小時
晚餐後半小時不要急於運動,也不要洗澡和泡腳,這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間。
飯後減肥技巧
1、飯後貼牆站,減肥助消化。
飯後靠牆而立,後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼着牆,並收緊腹部站立,剛開始站5分鐘,慢慢可以延長至半小時。
2、吃得太油膩,喝杯芹菜汁。
吃得油膩,不妨喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁,芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
3、消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水。
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。
(圖片ID:16686758,飯後減肥)
飯後別做5件事
1、飯後吃水果
食物進入胃以後,需要經過1-2小時的消化,如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化,很容易形成脹氣,吃水果最好是在兩餐之間吃。
2、飯後立即運動
飯後立即運動會影響腸胃消化功能,用餐後最好坐上半小時,然後再外出從事散步等輕量活動。
3、飯後喝濃茶
飯後立即飲茶,會沖淡胃液,影響食物消化,給胃增加負擔,並影響蛋白質的吸收。
4、飯後立即睡覺
吃飽飯就睡會加重胃部負擔,使食物囤積在身體裏造成肥胖。
5、飯後立即洗澡
飯後洗澡,會影響腸胃的消化功能減弱,引起消化不良,最好是飯後一小時或更長的時間。
飯後減肥也需要掌握方法技巧,不要急於鍛鍊減肥,以免引起消化不良。
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