怎麼樣健康減肥最快 最快的健康減肥食譜
蘿莉、御姐和女王,無論哪一類型似乎都和肥胖扯不上關係,為了牢牢鎖住焦點,怎麼樣健康減肥最快成了女性話題中的最為受人關注的話題。下面我們一起來看看最快的健康減肥食譜吧。
最快的健康減肥食譜一:黃瓜金針菇湯
材料:金針菇80克、香菇20克、黃瓜100克、鮑魚菇、香菜100克
做法:
1、先將全部蔬菜清洗乾淨。
2、將黃瓜切片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。
3、接着將全部蔬菜放在鍋子中加水烹煮,待10分鐘後便加入香菜一起煮熟,最後加鹽調味即可。
功效:黃瓜有非常驚人的含水量,有利尿降壓的作用;而金針菇又被叫做減肥菇,能迅速產生飽腹感,是非常營養的減肥食物。
最快的健康減肥食譜二:木瓜大白菜湯
材料:大白菜200克、木耳50克、金針(幹)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克
做法:
1、先將蔬菜全部洗淨,大白菜切成段、胡蘿蔔切絲備用。
2、然後將全部蔬菜放入鍋中,加入5碗水一起煮。
3、煮了十分鐘後便加入芥菜末再煮一下,最後出鍋時放入鹽調味即可。
功效:大白菜中含有豐富的膳食纖維,能夠加強腸胃蠕動,通腸清便,而木耳可以調節脂肪代謝,增加人體的腸道功能,讓減肥更有效。
最快的健康減肥食譜三:地瓜濃湯
材料:地瓜100克、白花椰菜50克、開水1.5碗、太白粉1小匙
做法:
1、先將地瓜洗淨去皮切成塊狀,放在電鍋裏蒸熟,然後再放入果汁機裏打成泥狀;花椰菜切成小朵狀。
2、將花椰菜加入沸水中燙2分鐘,然後加地瓜泥煮30秒關火。
3、最後加入太白粉兑水20毫升,倒入地瓜湯裏調成糊狀即可。
功效:花椰菜雖然含水量高,但熱量很低,因此和地瓜泥搭配,吃再多也不會變胖。
最快的健康減肥食譜四:清炒西蘭花
材料:西蘭花、胡蘿蔔、少許食鹽和雞精
做法:
1、先將西蘭花洗淨,切成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。
2、在鍋內放入適量的水和食鹽,燒開後把西蘭花焯一下,撈出備用;再次燒沸後把胡蘿蔔也焯一下。
3、在炒鍋內放入少許植物油,燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒,在快出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精即可。
功效:清炒西蘭花口感清香,搭配胡蘿蔔可以為身體補充足夠的營養,是一道非常不錯的素菜美食。
最快的健康減肥食譜五:紫糯薏米減肥粥
材料:紫糯米100克、蕙仁30克、小米、糙米50克、蓮子、大棗若干、蜂蜜一大勺、玫瑰醬一勺
做法:
1、將紫糯米、蕙仁、蓮子、小米、糙米以及大棗洗淨。
2、將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可。
3、將蜂蜜拌入煮好的粥中,最後放入適量的玫瑰醬即可。
功效:紫糯米的營養價值很高,有補血養氣的功效,女生多吃不但能減肥,還能吃出好氣色。
只要堅持吃這些低熱量的營養餐並進行適量的運動,以及不吃宵夜,就可以做到健康地減肥啦!
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