健康的減肥食譜 絕對健康有效!
導讀:想減肥,但考運動是遠遠不夠的,還要結合飲食才能達到更好的減肥效果,下面小編為大家介紹健康的減肥食譜,非常健康有效。
健康減肥是一種健康、安全的減肥方法,健康的減肥食譜,幫助收穫苗條體形。
燕麥仁糯米粥
材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。
做法:燕麥仁與白糯米提前浸泡好,葡萄乾用温水洗清潔,燕麥仁、紅糯米放入鍋內,加火煮開後轉小火,半小時後加入葡萄乾同煮,持續煮半小時至糯米着花稀薄,調入蜂蜜。
燕麥具有豐富的維生素,可以潤腸通便,增添飽腹感。
黃瓜糙米飯
材料:糙米200克、黃瓜80克、鹽少許,雞湯少許。
做法:糙米洗淨,提早浸泡2小時,把糙米放進電飯鍋,加水煮成糙米飯,黃瓜洗淨,切成小丁,鍋中加入少許油,倒入糙米飯翻炒,再加少量鹽跟雞湯,黃瓜丁一同炒勻即可。
多吃糙米能促進排便,減肥養顏,有效改善便祕。
三色冬瓜絲
材料:冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒、澱粉、色拉油。
做法:冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲,用温油焯一下,撈起後待用,全部蔬菜再用沸水焯一下,鍋內放少許油,下入全部原料翻炒,調味後勾芡即可。
冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,常吃冬瓜,可去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
不一樣的運動減肥方法速效燃脂
海帶燴雞柳
材料:海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、葱、姜。
做法:海帶用水泡開、洗淨、切成條,紅、綠尖椒去籽後切成條,用沸水焯一下,雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、澱粉調味後,下油鍋焯一下,撈起後待用,鍋內放少許油,下入葱末、薑末炒香,加高湯,並放入全部原料燴3分鐘,調味後,用澱粉勾芡,即成。
海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。
韭菜炒黃喉絲
材料:韭菜、黃喉、胡蘿蔔。
做法:韭菜洗淨、切段,黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲,用沸水將全部原料焯一下,撈起後待用,鍋內放少許油,下入全部原料一起炒,調味後,用澱粉勾薄芡,即成。
韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
健康減肥是每個減肥者都希望達到的,從一日三餐下手最好了,吃得健康,吃掉脂肪,吃出好身材。
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