經期後一週減肥食譜做個瘦妹子

導讀：經期後減肥可以通過減肥食譜來瘦身，這是最有效而又快速的！看看經期後一週的減肥食譜有哪些，一起來做一個瘦妹子！

在經期減肥是最有效而且快速的方法，可以通過減肥食譜健康減肥，既不會因為減肥而流失營養，還能夠甩掉脂肪達到瘦身的效果！星期一吃到星期七，一起做瘦妹子！

1.經期一週減肥可以吃紅豆粥

將紅豆大米一起淘洗乾淨，然後放進鍋里加入適量的清水煮沸，再用小火煮30分鐘。紅豆有利尿、健胃生津、祛濕益氣等作用！紅豆在經期後食用還能夠補血，在經期後減肥的時候可以吃紅豆粥做早餐！

2.燒竹筍適合經期後一週減肥食用

在經期後減肥可以吃燒竹筍，竹筍是屬於低卡路里的食物，燒竹筍只有19大卡的熱量，吃再多也不會攝入過多的熱量，所以MM們在經期後一週減肥食用燒竹筍是絕對不用擔心發胖的哦！

3.經期一週後減肥可以吃清炒黃瓜

黃瓜是富含纖維和維生素C，富含纖維的食物能夠讓肚子出現飽腹感，很適合減肥的MM們食用。黃瓜不含脂肪，一碟清炒黃瓜+半碗米飯可是能讓你瘦下來哦！

4.涼拌芹菜可以在經期後一週減肥

涼拌芹菜的口感清爽，而且簡單易做，特別適合經期後減肥的MM們食用。芹菜只有12大卡的熱量，絕對不會擔心攝入過多的熱量。低卡路里的涼拌芹菜能讓你越吃越瘦！

5.經期後減肥可以吃水果沙拉

將蘋果、橘子、西瓜、奇異果等水果洗乾淨切塊，然後放進盤子裏，加入沙拉醬，攪拌均勻即可。這樣的水果沙拉也可以作為一個減肥食譜，而且水果不含脂肪，怎麼吃也不會胖！

6.西紅柿炒雞蛋適合在經期後一週減肥食用

西紅柿是一種含有大量維生素的蔬菜，還含有豐富的谷胱甘肽，在減肥的同時還能美容養顏。雞蛋還含有豐富的蛋白質，在經期後減肥吃西紅柿炒雞蛋可是一種健康的減肥方式！

7.經期後一週減肥可以吃冬瓜湯

將一個冬瓜去皮洗乾淨，然後切成塊，放進鍋里加入適量的清水，然後用火煮沸，最後加入食鹽調味即可！冬瓜具有利尿消腫的功效，是一樣減肥的佳品！想要瘦就要在靜候的一週多喝冬瓜湯咯！

由此可見，經期後一週減肥可以通過飲食來瘦身！