運動減肥方法排行榜 快速瘦身好方法
運動是最燃脂的方法,運動減肥方法排行榜,趕緊動起來吧。
NO.1 最佳燃脂運動之—慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法,慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,堅持45分鐘左右達到減肥的功效。
NO.2 最佳燃脂運動之—自由泳
時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇,同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。
NO.3 最佳燃脂運動之—行走
以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ,1個月就可以減重1kg,相當於每天行走2個小時。
NO.4 最佳燃脂運動之—拉伸運動
做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好,通過拉伸運動來,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持。
NO.5 最佳燃脂運動之—跳舞
想要更加苗條,只需認真地舞動一番即可,在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,堅持20分鐘以上即可見效。
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推薦四個十分鐘運動減肥輕鬆減掉腹部贅肉
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五大最燃脂運動減肥法哪個你更喜歡
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秋季做瑜伽更輕易瘦哦
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