最有效的減肥運動 快速燃脂瘦身不復胖
今天本站給大家蒐羅了幾個最有效的減肥運動,可以幫助加快新陳代謝,燃燒脂肪,成功瘦身。
1、游泳減肥法
游泳是理想的減肥運動,是一項有氧運動,消耗的熱量也很多,有很好的瘦身效果,游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑,慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著,但記得慢跑要及時補充水分。
3、跳繩減肥法
從運動量上説,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當,所以,跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
4、爬樓梯減肥法
在日常生活可以多利用爬樓梯來運動,不僅可以預防冠心病的發生,還特別有利於減肥瘦身,爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量。
5、做家務減肥法
做家務是一個比較好的瘦身運動,可以更多的消耗卡路里,只要持之以恆就可以達到很好的瘦身效果。
6、跳舞減肥法
跳舞是一項全身性的運動,有利於恢復和平衡身體的生物節律,幫助心肌收縮,促進血液循環,延緩細胞衰老,能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿。
運動是減肥的最快最好方法,這幾個方法MM們都可以常做,不但有益身心,還能讓形體更勻稱。
-
冬季運動減肥計劃表,有氧運動是主導
提要:冬季運動減肥計劃表需要根據具體的情況來進行制定,冬季進行運動減肥都是以有氧運動為主。冬季運動減肥計劃表,具體的計劃表還要看個人的情況哦,下面是詳細介紹。1、冬季進行運動減肥的必要性冬天進行減肥計劃需要根據個人的特點來進行,一般情況下,在冬季,人們的...
-
辦公室減肥操 趕走Office肥胖
提要:經常在辦公室工作的美眉選擇有氧的減肥操最好了,運動全身的同時還能恢復好身材,你也來做做吧!在辦公室坐久了,脂肪容易堆積,趕緊來做做我們推薦的減肥操哦,幫你趕走疲勞還能擁有好身材。一、螺旋扭轉做法:雙腿伸直,右腿跨過左腿,同時保持右腿伸直,上半身扭轉至右手撐...
-
冬季做哪些運動適合減肥?冬天減肥要注意什麼
提要:冬季做哪些運動適合減肥?冬天減肥要注意什麼?想在冬季減肥成功,那麼這兩點一點樣瞭解了。很多人覺得冬天減肥是一件非常難辦到的事情,並不是這樣的,只要你運動對了,還要有毅力堅持下來,那麼瘦下來是非常簡單的事情,不能用減肥的心,卻沒有減肥的意志力,這樣的話無論是...
-
肚皮舞瘦身要點與經典動作講解
提要:肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式,如今更是瘦身的熱門之選,今天本站給大家蒐集了要點和經典動作,一起來看看!肚皮舞瘦身與一般的減肥方法不同,它還增加了趣味和快樂這兩個要素,看看它的要點與經典動作有哪些。肚皮舞瘦身要點A、舞蹈要點肚皮舞的主體動作有...