快速有效的腹部運動減肥法
十個女孩,九個説自己小腿胖,減肥視乎成了每個女人一個都要努力的事情。腹部可算是身體中最不容易減的部位之一,因為對於經常坐在辦公室的人來説,腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。如何減掉腹部贅肉?這裏教大家3個腹部減肥動作,堅持做下去,很快見效!
1、曲體運動
動作要領:身體平躺,雙腿抬起,雙手伸直,吸氣同時將身體蜷起來,順序舉起胳膊、頭和肩膀,讓雙手向前夠,保持5秒回到開始姿勢,重複3次。
2、十字蹬腿
動作要領:平躺,頭肩抬起,雙手抱頭。右腿彎貼近胸部,左腿與地面45度,吸氣時上身向右扭轉,左手肘觸碰右膝蓋,堅持3秒換另一側,每邊5次。
3、平坦腹部塑成
動作要領:平躺,抬頭,腿伸直。左腿筆直抬起,雙手握住左腳踝,右腿抬離地面15釐米,雙腿交替做這個動作。每側腿分別做5組動作。
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