女性更年期的健康飲食注意事項
提要:女性更年期在飲食方面一定要非常注意,下面我們來看女性更年期的飲食注意事項。
更年期,對於女性來説,是一個過渡時期,可能經常會出現眩暈、心悸等現象,因此,需要好好的注意保養,以下是健康飲食注意事項。
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飲食注意事項1:不宜過多飲用冷飲
很多女性對於更年期的知識都掌握比較少,同時她們又喜歡喝冷飲,其實這樣不好,特別是在更年期喝冷飲,容易導致血壓升高或經血增多的情況,為了身體健康,更年期女性一定要注意。
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飲食注意事項2:要控制熱量的攝入
更年期的女性,一定要好好的控制飲食,平時吃的食物最好選擇低熱量、低脂肪,以及低碳水化合物的食物,女性更年期可以選擇米、面、豆類等食物為主。
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飲食注意事項3:增加鈣的攝入
更年期過後,女性們為了防止骨質疏鬆的情況發生,在更年期的期間,最好多吃含鈣量的食物,例如:海帶、牛奶、豆製品等,當然,同時還要擁有充足的維生素D,這樣才能增強鈣的吸收。
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飲食注意事項4:飲食要清淡
女性更年期屬於特殊的時期,因此也要特殊的對待,在飲食方面最好是以清淡為主,每天的肉類最好是控制在50g左右,鹽最好是控制在6g以內,食用油最好以植物油為主。
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飲食注意事項5:不宜多喝酒
喝酒的女性,在更年期最好是不喝或者少喝,因為更年期喝酒,容易損害消化系統、心血管等,最常見的就是肝臟受到損害,這也是引起肥胖的原因。
更年期是屬於女性特殊的時期,在飲食方面一定要非常的注意,以上是注意事項,你都記住了嗎?還有就是要保持良好的心態。
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