備孕期間飲食有哪些注意事項
導讀:想順利懷上寶寶的女士,在備孕期間的飲食一定要多加註意,有哪些注意事項是要注意的呢,跟着小編來看看吧!
備孕期間在飲食上需要合理搭配,選擇易消化易吸收的食物,來看下還有哪些注意事項。
1、多吃蛋白質豐富的食物
富含蛋白質的肉類、蛋類和魚類,以及含碘的食物,如紫菜等,這些食物可以對寶寶的大腦成長很有幫助,有利於寶寶聰明健康,所以備孕期間可以多補充這些食物營養。
2、營養要均衡
肉類,如雞肉、羊肉、牛肉富含鋅和銅,芝麻、豬肝、芹菜等可以幫助補鋅,懷孕需要補充更多的營養,孕前確保營養均衡很必要。
3、維生素要足量
新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源,是孕婦不可或缺的元素,與將來寶寶不愛活動關係密切,一定要注意。
4、補充葉酸
葉酸能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形,備孕期間要提前補充,可以選擇專為孕婦而設計的複合維生素葉酸片,堅持服用可以有效地預防新生兒多種疾病。
5、飲食要合理
懷孕前的飲食不一定要精、多,而是要合理,不要偏食,要葷素搭配,少吃多餐,品種多樣,食物中要有人體所需的營養物質,即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括徽量元素)和水。
按照以上的幾個注意事項來做,孕育出健康又聰明的寶寶就不成問題了,各位女士記得做好準備哦!
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