健康小竅門:冬季養胃的飲食原則
提要:很多人冬季裏都是大吃大喝,一不注意就給胃帶來了負擔,所以冬季一定要注意養胃。
要養好胃就一定要注意飲食,那冬季養胃的飲食原則是什麼呢?小編跟大家分享。
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養胃的飲食原則一:多吃增加禦寒的食物
冬季一不注意,胃就容易受涼,所以要想給養好胃,更要注意給胃保暖,要多吃可以增加禦寒的食物,以此來增強抵抗力,提高人體防寒的能力,冬季禦寒的食物可以選擇羊肉、雞肉、蝦仁、海蔘等。
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養胃的飲食原則二:少吃刺激性食物
冬季不要吃過冷、過辣和寒涼的食物,特別要少喝濃茶和咖啡,這些食物容易刺激傷胃,所以在飲食養胃方面應注重清熱、健胃開胃、易於消化的食物。
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養胃的飲食原則三:多吃含維生素的食物
冬季除了要進食五穀雜糧外,還應補充一定的維生素,這樣可以增強人體禦寒的能力,而且對血管有保護作用,要補充維生素可以多吃些新鮮水果和蔬菜。
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養胃的飲食原則四:多吃含礦物質的食物
鈣也可以提高人的機體抵抗寒冷的能力,多吃可增強體質,要攝取鈣可以多吃牛奶、豆製品等食物,鹽也可以增強人體的禦寒能力,因為它可增強人體的產熱功能,但注意鹽不可多吃。
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養胃的飲食原則五:攝入適量高熱量食物
高熱量指的是蛋白質、脂肪和碳水化合物,多吃可以增強人的抵抗力,特別是脂肪,很多人以為脂肪增加了會肥胖,但在冬季適當的增加脂肪,可以令身體更強壯,身體強壯了胃也就好了。
大家緊記了哦!冬季想要養好胃就一定要在飲食方面着手,這方面一不注意,很容易就引起胃部的不適,記住了哦!
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