教你夏季如何營養飲食最健康

提要：文中説到夏季應該怎樣飲食才可以讓自己更健康，有夏天適量吃苦味食品有助養生，夏天最好定量補充維生素，夏天宜清補滋養養生，夏天勿忘補鉀，不要過量食用飲料和冷飲這些都是很好的飲食養生哦。

夏天容易出汗，體內的一些營養成份也很容易隨着汗液流失，這會直接或間接地影響到我們的消化功能，那我們應該怎樣通過飲食健康養生呢，下面跟小編來看看吧！

1、夏天適量吃苦味食品有助養生

吃苦味食品，像苦瓜、苦筍這些都可以，這些苦味食品，不但可以醒腦提神、清心除煩，還可以健脾開胃，增進我們的食慾，對我們的身體健康很好哦。

2、夏天最好定量補充維生素

營養學家建議，在高温的夏天最好每天都為身體補充一定量的維生素B1、B2和鈣類食品，這樣做有利於人體減少消耗糖類和組織蛋白，有助於身體健康。所以在夏天我們應該多吃番茄、黃瓜、豆類、水果和動物肝臟等食物來補充體內所需的維生素B1、B2和鈣。

3、夏天宜清補滋養養生

夏天以清補、滋養身體為主，平時可以選擇一些具有清淡滋補功效的食物做成菜餚、湯或粥類，像鴨肉、瘦肉、蝦、菇類食物都很好哦，平時可以多吃，這些食物具有增進食慾、消暑健身的功效哦，而且還可以補充身體所需的營養。

4、夏天勿忘補鉀

夏天容易出汗，而體內的鉀離子也會隨着汗液排出體外，會使人體產生疲憊無力、頭昏頭痛的現象，所以我們平時出汗後要多補鉀，可以多吃一些含鉀食物，像桃子、李子、杏子、毛豆、芹菜這些都含有豐富的鉀，應多吃。

5、不要過量食用飲料和冷飲

夏天比較熱，很多人都喜歡喝冷飲解暑哦，可是記住不可多吃哦，多吃會使腸胃温度下降，很容易會導致腹瀉、腹痛哦。

小編給大家介紹的夏季營養飲食健康問題可是大家在夏天都要注意的哦，為了身體健康，大家要謹記咯！