4招教你夏天如何運動減肥，綠色健康無副作用

導讀：在這個夏天如何才能運動減肥？什麼樣的減肥方法才更健康？下面小編為大家介紹4個運動減肥的方法，讓大家在這個夏天做做運動也能瘦身成功！

還沒能享受春天，炎熱的夏季就風風火火地來了。當氣温一再高攀時，連靜坐也不是停止流汗的方法，長久坐着不動，最容易出現的現象是肚子周圍漸漸出現“游泳圈”，下半身也臃腫起來，甚至多動一下就氣喘如牛。夏天如何運動減肥？找一些炎夏適合的運動來鬆解一下僵硬的關節和四肢，而且夏季運動的減肥效果更容易讓人滿意。

夏天如何運動減肥一 游泳：

夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裏的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同温度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。

另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。“摟草打兔子”，意外收穫。

夏天如何運動減肥二 爬山：

夏天爬山減肥效果顯著。城裏豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣温至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專家説“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，説明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

夏天如何運動減肥三 散步：

天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿着馬路走，汽車尾氣污染嚴重，去公園。找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的，我經常去玉淵潭公園，門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成，適合各類人羣：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。

夏天如何運動減肥四 跳繩：

現在6點就醒了？起牀吧，6點起牀，洗漱下，在附近的公園或是樓下，穿上運動休閒裝，跳繩一根，進行跳繩跑步減肥法。在跳繩的過程中，邊跳邊往前慢跑，實驗證明，做此類運動，每天30分鐘，一週可以保守瘦3斤。尤其腹部、大腿、胳膊瘦的很明顯的。

其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

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不過，説了那麼多，最重要一點是“堅持”。只要你堅持下來了，苗條身材還會遠麼？