夏季健康飲食搭配提高食慾充滿活力
想要健康度過一夏,健康飲食搭配很重要,要合理安排飲食才能讓人充滿活力,健康度過炎夏。
夏天健康飲食搭配一:粗細搭配
夏天健康飲食要粗細搭配得當,才能全方位補充身體所需各種營養,粗中有細,細中有粗,兩者起到互補的作用,解決了只吃單一食物而引起的營養缺失。
夏天健康飲食搭配二:糧蔬果搭配
夏天中的飲食應要注意糧蔬果的搭配,除了吃主食外,還應多吃蔬菜水果,這樣可以補充較全面的營養素,而且糧蔬果搭配還可以增加主食的維生素含量。
夏天健康飲食搭配三:主食與麥的搭配
夏天主食是不可少的,而主食與麥搭配吃可以令營養均衡,而且麥中含有大量的蛋白質和各種礦物質,可以和主食搭配做成玉米粥、蕎麥粥等。
夏天健康飲食搭配四:米麪混搭
一些人因夏天胃口差,幾乎不吃米飯,只吃一些面,雖然面中含有大量的營養物質同,但營養還是不夠全面的,如果和米飯搭配吃,就能起來互補的作用。
夏天健康飲食搭配五:葷素搭配
葷素的搭配對於夏天的健康飲食很重要,葷素搭配除了帶來奇妙的味道外,在營養各方面都起了很大的作用,讓只吃葷食或素食而造成的營養缺失的問題得到解決。
夏天健康飲食搭配除了可以補充較全面的營養之外,還可以讓你健康度過炎夏。
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