小編教你日常飲食如何搭配更健康

提要：下面給大家介紹一些健康營養的飲食搭配，首先要平衡膳食，然後再通過一些食物的搭配，讓吃進去的東西更加健康哦。

平時的飲食要怎樣搭配才更加營養健康呢？讓小編來跟你説説吧！

1、平衡膳食

一般，每餐有一半食物都應該為穀類，然後蔬菜15%，水果5%，豆製品佔15%，肉類和蛋類約為5%，剩下的10%可以是乳製品，這個搭配是比較營養健康的。

2、牛肉配土豆

牛肉較粗糙，平時吃可能會破壞胃粘膜，而土豆含有豐富的維生素可以保護胃粘膜，這兩種食物同煮，味道鮮美，而且也可以保護胃粘膜哦。

3、甲魚配蜜糖

這兩種食物搭在一起，這兩種食物含有豐富的蛋白質、維生素、脂肪和硅酸，可起到強身作用，也可以促進身體生長，延緩衰老哦。

4、百合配雞肉

百合可以清痰水、補虛損，雞蛋可以除煩熱，補陰血，兩者結合有滋陰潤燥、清心安神的作用哦。
 

以上的四種搭配都是很有利於健康哦，平時不妨這樣多搭配，對身體更好哦！