男生增肥食譜讓你擺脱排骨男的稱號

提要：吃什麼都不能肥的男生，想要增肥，也是一件很痛苦的事情，排骨男的稱號也緊跟着自己，真的是傷不起呀！

男生要怎樣吃才能有效增肥呢？下面介紹幾種可以幫助增肥的食譜給各位排骨男們，希望可以讓你甩掉這個討厭的稱號。

增肥食譜一：蓮子豬肚

原料：豬肚，蓮子

調料：油，鹽，姜，葱，蒜

做法：提前把蓮子用温水浸泡透，去掉蓮子芯，將豬肚洗乾淨，把裏面翻過來，用食醋或澱粉不停地揉，這樣可以很容易就把豬肚洗得乾乾淨淨，然後把蓮子放進豬肚裏，用線綁住口，放進鍋裏，加水燉至豬肚熟透，撈出切成絲，和蓮子放在盤裏，加調料攪拌均勻就可以吃了。

增肥食譜二：蓯蓉羊肉羹

原料：肉蓯蓉，羊肉

調料：鹽，姜，葱白

做法：把肉蓯蓉放在温水裏浸泡透，再洗乾淨切成碎末，再放進鍋加少許水煮至熟爛且有濃汁，將羊肉洗乾淨，切成丁，再放進蓯蓉汁裏一起煮至羊肉熟爛，將姜切絲、葱白切碎，放進羊肉裏煮十分鐘，加鹽調味即可。

增肥食譜三：鹿肉芪棗湯

原料：鹿肉，大棗，黃芪

調料：油，鹽，肉湯

做法：將鹿肉洗乾淨切成片，大棗洗乾淨去核，黃芪洗乾淨，在鍋裏放肉湯煮開，把鹿肉、大棗和黃芪放進鍋裏用大火煮開，再轉小火煮兩小時，最後，加香油和鹽調味就可以了。

增肥食譜四：山藥湯圓

原料：幹山藥，芝麻粉，糯米粉

調料：白糖

做法：將幹山藥磨成粉末，放進鍋裏蒸熟，再加入芝麻粉和白糖攪拌成餡，把糯米粉揉成麪糰，再與山藥餡做成湯圓，在鍋裏放水煮開，把湯圓放進鍋裏煮至熟透即可。

增肥食譜五：山藥粥

原料：大米，山藥

調料：乳酪，白糖

做法：將大米淘洗乾淨放進鍋里加水煮，把山藥去皮洗乾淨，切成碎末，在粥煮至八成熟時，把山藥末倒進粥裏一起煮至熟透，再加入乳酪和白糖攪拌均勻即可食用。

除了這幾款食譜能有效增肥外，還要養成良好的飲食習慣，保持愉快的心情，這樣才能更有效更健康地長肉肉哦！