夏季減肥粥 營養充足健康享瘦

導讀：夏季減肥，但又不想做運動流汗，喝粥是一個最好的方法，今天小編給大家推薦幾款減肥粥，不但有營養而且瘦身功效非常贊。

夏季天氣炎熱，相信很多人都吃不下飯，不如試試喝粥吧！還可以幫助減肥哦！趕緊試試下面推薦的幾款夏季減肥粥。

玫瑰情人粥

原料：玫瑰花，米

配料：雞湯，蜂蜜

做法

1、把大米洗乾淨，玫瑰花洗乾淨備用。

2、把雞湯煮開，放入大米煮開，再用小火熬半小時，然後加入玫瑰花煮三分鐘。

3、把蜂蜜放入碗裏，再倒入熬好的粥攪拌均勻即可。

tips：玫瑰花可幫助消化，並預防便祕，同時也能預防體內脂肪堆積，達到瘦身功效，而蜂蜜也可促進腸胃蠕動，減少對脂肪的吸收，並促進新陳代謝，有助於減肥。

紅豆粥

原料：紅豆，粳米

配料：鹽

做法

1、把紅豆和粳米洗乾淨，分別用水浸泡2小時。

2、在鍋裏放水燒開，放入紅豆和粳米，再加鹽煮開，然後用小火熬成粥即可。

tips：紅豆的瘦身功效非常驚人，而且營養非常的豐富，夏季常吃，可令身材恢復苗條。

蘋果粥

原料：蘋果，葡萄乾，大米

配料：蜂蜜

做法

1、把大米洗乾淨，蘋果去核，切片，葡萄乾洗乾淨。

2、在鍋裏放水燒開，放入大米和蘋果煮開，再用小火熬成粥。

3、再撒入葡萄乾，然後關火，把蜂蜜放入碗裏，倒入煮好的粥即可。

tips：蘋果含有豐富的營養物質，能幫助排除身體毒素，而且有效預防便祕，夏季常吃，不但營養豐富，而且有助於減肥。

山藥蘿蔔粥

原料：大米，山藥，白蘿蔔，芹菜

配料：鹽，胡椒粉，香菜

做法

1、把大米洗乾淨，山藥和白蘿蔔去皮，切小塊，芹菜和香菜洗乾淨，切末。

2、鍋裏放水燒開，放入大米煮開，再放入山藥和白蘿蔔煮開，然後用小火熬半小時。

3、加鹽調味，撒入胡椒粉、芹菜末和香菜即可。

tips：山藥營養豐富，而且含有大量的膳食纖維，可減少身體對脂肪的吸收，白蘿蔔有去水腫的功效，能避免脂肪在體內堆積，有助於減肥瘦身。

希臘雪花粥

原料：大米，雞肉

配料：蛋清，澱粉，檸檬汁，雞湯

做法

1、把大米洗乾淨，雞肉洗乾淨，切片，加入澱粉和少許水抓勻。

2、把雞湯煮開，放入大米煮開，然後用小火熬半小時。

3、把雞肉放入粥裏攪拌均勻，再把蛋清打至發泡，倒入粥裏攪拌均勻，再滴入檸檬汁即可。

這幾款粥非常適合夏季減肥食用，想要瘦身的MM們趕緊動手吧！