什麼食物有助於長個子 成年人還能長高哦

提要：高挑的個子是許多人夢寐以求的，但我們天生無法選擇自己的身高，所以只能嘗試後天的辦法看看有沒有效果了~

現在有很多增高藥類的方法，但是這種方法小編不建議大家採納，畢竟藥物都是有一定副作用的。想要長個子我們可以通過吃一些食物來試試看，接下來請大家瞭解小編給大家介紹的什麼食物有助於長個子吧！

【什麼食物有助於長個子】

1.牛奶

牛奶是非常好的東西，可以説是適合各種人羣的。牛奶中有着非常豐富的蛋白質以及營養物質，能為我們的體內補充能量和營養，多喝牛奶還能美白皮膚呢！不過牛奶也是許多減肥的朋友們不敢喝的，畢竟會擔心脂肪增加。另外我們要知道的是因為牛奶的豐富營養，對我們的長個子也是很有好處的，我們都知道小孩長高長大最重要的就是營養了。

2.黑豆

黑豆能使我們的頭髮變得烏黑濃密，還有着養生保健的好處呢！我們日常生活中煲湯也喜歡放黑豆，這樣也能吸收到其的營養物質了，畢竟很少有人用黑豆直接煮着吃的。長個子的一個重要因素當然少不了補充營養了，沒有營養的話會打亂體內的分泌這樣怎麼長個子呢？另外多吃花生也是對長高很有好處的哦，但是靠吃東西長個子一定要堅持多吃。

3.雞蛋

雞蛋為我們人體帶來的營養也是不容小覷，雞蛋中的豐富蛋白質以及營養是很多食物比不了的。想要長個子的你可以多吃雞蛋哦，但也並不是説吃幾次雞蛋就能長個子了，什麼東西都需要一個過程的堅持。所以想要通過吃雞蛋長個子的你，可以一個禮拜吃五六次，都説雞蛋一天吃不要超過兩個的，一天吃一個也可以。豆腐也是營養極其豐富的食物，大家可以多吃。

4.菠菜

菠菜中有着豐富的胡蘿蔔素和鐵質，這也是維生素B6，葉酸以及鐵和鉀的重要來源哦。其中鐵質對缺鐵性貧血有着很好的改善作用，除此以外因為菠菜也有着豐富的維生素以及營養成分，所以對於長個子也很有好處。發育長個子除了需要蛋白質營養以外，同樣是離不開維生素的，並且多吃菠菜對身體也不會有什麼壞處，建議大家可以放心吃。

5.胡蘿蔔

除了菠菜有豐富營養以外，胡蘿蔔的營養成分要比菠菜高上許多呢！胡蘿蔔相信大家都吃過，不僅好吃並且還很適合家常做菜。有些人在發育時不怎麼長個子，所以只能依靠自己的後天努力來使自己長高了，平常多吃胡蘿蔔只會有益無害，大家可以多吃，最好堅持一段時間，再搭配上運動相信會看到效果的。

6.肉類不可少

要想增高，還需要多吃肉類，畢竟肉類中的蛋白質是最高的，尤其是富含氨基酸的食物。例如蝦，海藻，牛肉肌肉豬腿肉或肝臟等。而類似糯米白米或者甜食類就不要吃太多了，可樂果汁也是一樣，這些東西含糖量太多會阻礙到人體的鈣質吸收，吃太多還會影響我們的骨骼發育呢！平常要需要養成少鹽的習慣，口味還是以清淡為主啊！

以上這些食物不管是小孩還是大人吃都很合適哦，説到長高，很多人認為成年後就不會再長個子了，那麼事實真是這樣嗎？接下來我們來一探究竟吧~

【成年後還能長高嗎】

我們的身高無法選擇，否則大家都會選擇高挑的個子了，畢竟氣場氣質會更加出眾。我們在發育或未成年的時候會長個子，但有些人在那時候長的個子並不多沒有達到自己想要的理想身高。那麼我們到了成年後還能長高嗎？一般來説成年後的骨骼生長都屬於關閉狀態了，不關閉的話也基本會接近關閉狀態。

所以成年後長高還是比較難的，但有些人還是可以長高。人的生長期是20或25年，有些人會在25歲以後停止身高生長，這也是生長髮育的規律很難改變。一般女性的長高是在19-23歲，男性則是在23-26歲這段期間，過後就會停止長高了。

但這是看個人體質的，有些人成年後雖然會長高，不過生長速度一般都是非常緩慢的，可能一年只是長高不到1CM，所以想要長高的話還需要加上食物以及運動的方法來達到哦~接下來我們來看看想長高要注意些什麼吧！

成年後長高要注意

1.不熬夜多運動

其實身高的生長也有許多外在因素的影響的，作為成年人的你如果還想長高的話，要注意別熬夜多運動哦~這一點不僅對你長高有好處，同時還能鍛鍊到自己的身體了。熬夜容易使人精神不好，缺乏運動也是同樣的道理，想要長高的話可以多跳繩，畢竟跳繩是屬於跳躍運動，也許跳着跳着身高就拉長了呢？

2.尋找增高中藥

市面上的普通增高藥就不要購買了，其實中藥增高這方法是不錯的，最起碼安全很多。有些中藥增高對人的骨骼線還沒閉合的人來説真的有用，但是如果骨骼線已經閉合的就要尋找打開骨骼線的中藥了。另外要知道的是買藥一定一定要慎重，一定要去正規的地方對症下藥，想知道自己的骨骼線是否閉合可以去醫院檢查就能知道了。

身高這東西雖然重要但也不是最重要的，我們每個人都有自己的特點，如果沒辦法實現的東西我們也最好坦然接受啦！好了，今天的內容就到這裏了，非常感謝大家的閲讀~