更年期吃什麼食物？5大食物有效緩解更年期症狀

提要：更年期症狀可以通過飲食調理，下面小編就給大家説説更年期吃什麼食物好。

更年期是女性一個必經的階段，更年期到的時候，會出現頭暈、失眠、心煩等症狀，那麼，更年期吃什麼食物可緩解這些症狀呢？一起來看看。

更年期吃豆製品

豆類食物含有大量的異黃酮，被稱為植物雌激素，可有效改善更年期的不適，讓女性可輕鬆度過更年期，並能有效預防心腦血管疾病。 

更年期吃全穀物食品

全穀物如燕麥、糙米等都含有豐富的B族維生素，可有效提高身體的新陳代謝，可有效舒緩更年期的不安情緒，讓女性更年期變得更舒適。 

更年期吃堅果類食物

堅果類食物含有大量的不飽和脂肪酸，有效提高機體代謝的能力，改善女性面色，並有效延緩衰老等。 

更年期吃海產品

海產品如蝦、海魚、蟹等都含有豐富的ω-3脂肪酸，有抗衰老的作用，可有效緩解更年期的不知症，另外還可預防心腦血管疾病。 

更年期吃奶製品

奶製品營養豐富，可有效提高機身免疫力，而奶製品中含有色氨酸與B族維生素，可舒緩更年期的不適，改善更年期女性失眠症狀。 

更年期是一個重要時期，需要好好的呵護，多吃上面這些食物，可讓更年期更輕鬆度過哦！