瘦腰小運動 纖腰法寶遠離“游泳圈”
導讀:還在煩惱腰部的贅肉如何消除?下面的瘦腰小運動助你輕鬆甩掉腰部贅肉。
想要瘦腰的MM趕緊看過來啦!瘦腰小運動可快速甩掉游泳圈哦!趕緊來學習吧!
瘦腰小運動一:站立俯身
站立,兩手握拳,然後向前彎腰,同時手臂伸直,直到拳頭碰到地面,保持此動作片刻,然後恢復站立,反覆鍛鍊至腰痠,此小運動可有效鍛鍊腰部、背部與腿部,從而達到瘦腰瘦腿的效果。
瘦腰小運動二:平趴抬身
平趴在牀上,然後雙手彎曲,用手肘撐地,兩腿伸地,然後將上半身抬起,保持此動作片刻,再恢復原狀,反覆練習直至手臂感到痠痛,此動作是利用腰部用力,可有助於脂肪的燃燒,達到纖腰的效果。
瘦腰小運動三:開腿彎腰
站立,將左腿向外側跨一步,然後將身體向左側下彎,直彎至極限,再恢復站姿,然後向另一側重複此動作,反覆練習,可促進腰部脂肪的燃燒,令腰部更纖細。
瘦腰小運動四:俯身下壓
俯身趴在牀上,用手肘將上半身支撐住,雙腿膝蓋彎曲,小腿着地,然後向上半身向下壓,壓直最低時保持動作片刻,再恢復原來姿勢,然後重複練習,直到累,此小運動可鍛鍊到腰部,促進腰部脂肪燃燒。
瘦腰小運動五:正從扭腰
挺腰坐在椅子上,兩手放在大腿上,然後將身體向左側扭轉,扭至極限時保持姿勢片刻,再恢復原狀,然後向右側扭轉,重複練習可針對性地鍛鍊腰部肌肉,令腰部變得更纖細。
上面這些瘦腰小運動,效果非常棒,不喜歡劇烈運動瘦腰的MM們不妨試試。
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