瘦腰減肥食譜 做個迷人小“腰”精
想擁有美麗的腰部曲線就要去掉腰部贅肉,以下的瘦腰減肥食譜最有效了,可以吃出小蠻腰哦。
牛奶豆腐湯
原料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、葱花和味精各少許。
做法:將豆腐放在牛奶中煮,等沸騰後,依照自己的口味加入調味品即成。
注意:牛奶中加少許水,防止幹鍋。
減肥tips:豆腐含大量的植物性蛋白質,易飽經餓,有助於排出多餘水分,提高消化功能,對腹部的脂肪非常有效。
熱啤酒
原料:啤酒升、白砂糖100克、生蛋黃1個、丁香、肉桂(桂皮)和檸檬皮各少許。
做法:將啤酒煮開,加入桂皮、丁香、調料檸檬皮,然後將蛋黃和糖混打在一起,直至白沫狀為止,然後慢慢加入蛋黃、糖混合液,邊加邊攪拌,然後再加熱,呈糊狀時食用。
減肥tips:喝啤酒最好不要吃太多油膩的菜餚,以減少脂肪的攝入。
漿果桂皮鮮湯
原料:紫黑漿果150克、紅糖1大匙、白酒50毫升、水150毫升、桂皮塊、檸檬2片、玉米澱粉1大匙、水1大匙、酸乳酪適量、桂圓粉少許。
做法:將紫黑漿果、紅糖、白酒、水、桂皮、檸檬片全部倒入鍋中,用中火將紫黑漿果煮至變軟,玉米澱粉加入水攪拌成糊狀,倒入紫黑漿果的鍋中,煮幾分鐘後加入酸乳酪,撒上桂圓粉即可。
減肥tips:黑漿果是高纖維食品,纖維不僅可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便祕。
香蕉沙拉
原料:香蕉1根、雞蛋1只、麪粉少許、麪包糠少許、沙拉適量。
做法:將雞蛋打入碗中,攪拌成蛋漿,加入切片的香蕉,然後再醮麪包糠,把香蕉片放入鍋中炸至表面酥脆,醮取沙拉食用。
減肥tips:香蕉熱量較低,富含的膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動。
荷薏粥
原料:鮮荷葉張、薏仁50克、粳米30克。
做法:荷葉洗淨撕碎,煮後取汁,去荷葉渣,加入薏仁、粳米一起煮熟食用。
減肥tips:荷葉可以化濕去脂,薏仁健脾除濕,有利於腸胃的吸收,能促進脂肪燃燒。
這幾道減肥食譜,有效針對腰部贅肉,幫助甩掉脂肪,吃出小蠻腰,值得一試!
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