學會腰部減肥運動法,恢復小蠻腰不是夢
導讀:美女們都討厭別人説自己的是水桶腰,粗腰~只要你學會幾招腰部減肥運動法,定讓你永遠擺脱粗腰一族,華麗轉身變成小蠻腰!
愛吃少運動的美眉們,不能再這樣下去了哦!看看你的腰圍,愁了吧!趕緊擺脱粗腰一族吧,一起來學習幾招腰部減肥運動法,讓你快速恢復小蠻腰!
招數一、仰卧起坐
身體仰卧,膝蓋曲起,兩手枕在腦後,儘量用腰部出力,重複15次,休息1分鐘,再重新做,直到仰卧不起為止。能有效的緊緻腰部贅肉,同時能鍛鍊腰力!
招數二、呼啦圈
選擇大圈的,有點重的呼啦圈,用腰力轉動呼啦圈,儘量不讓呼啦圈掉下,30分鐘為一次。鍛鍊了腰力的同時,很有效的收緊了腰部的贅肉,但一定要堅持三個月哦,定能成功減掉腰部贅肉,恢復小蠻腰。若你中途不堅持了,可是會有反效果的哦!
招數三、抬腿扭腰運動
立正,兩手伸直向前握拳,曲左腿抬起,同時雙臂向左後方擺;跟着曲右腿抬起,同時雙臂向右後方擺。左右合起為一次,重複15次。這運動不僅幫助減掉腰部贅肉,還同時減掉你的腿部多餘的肉肉哦!
招數四、沐浴鹽
洗澡前,將一次性包裝的沐浴鹽加熱水攪拌成糊狀,塗抹到腰部,充分按摩10分鐘,再用熱水沖洗乾淨後,再次按摩發熱為止,這有助於腰部脂肪快速分解,發熱後就可以沖涼了。
招數五、游泳減肥
游泳是一項全身運動的項目,它能全身的調動每個部位的運作,特別是腰部,腰部出力,有效的有助於腰部減肥。
簡單的五招數,恢復小蠻腰不是夢,但可要堅持哦!
-
夏季最快瘦腰方法美化腰線
導讀:腰粗顯得人也特別胖,想要瘦腰,不妨看看本站介紹的夏季最快瘦腰方法,快速打造纖細小腰。還在為腹部的贅肉而煩惱嗎?趕緊來試試夏季最快瘦腰方法吧,讓身材更加完美。最快瘦腰方法一:經常轉呼啦圈搖呼啦圈可以消耗約5大卡熱量,經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,...
-
明星們的瘦身瘦腰絕招
導讀:明星們對於瘦身都有自己的一套方法,看看哪種你是想嘗試的咯不論是當了媽媽的鬆島菜菜子,還是永遠性感美麗的宋慧喬,為何這些美女總能維持苗條好身材?請看她們的絕招:宋慧喬檸檬水瘦身據台灣媒體報道,宋慧喬日前到台為保養品及八大韓劇《浪漫滿屋》做宣傳,她在“浪...
-
瘦腰最好運動,隨時隨地都可以做
導讀:你很想通過做運動來瘦腰,但是呼啦圈、啞鈴...這些要在特定的場所,今天小編介紹兩種隨時都可以做的運動。瘦身運動,很多人都在進行,無奈只能在健身房中才能進行,那麼如果你想隨時隨地都做起瘦腰運動,今天就讓小編給你介紹兩種吧。但是記得要堅持下去哦!辦公室瘦腰...
-
如何瘦腰 2招瘦腰妙方擁有性感小蠻腰
導讀:如何收腰腹?怎麼樣快速瘦腰?兩個收腰腹的方法,讓你輕鬆擁有小蠻腰。擁有小蠻腰是mm嚮往的事情,如何瘦腰、怎樣快速瘦腰腹,就成為愛美mm關注的話題。下面推薦給MM們兩大塑造"小腰精"的瘦腰方法,想美的MM們可不容錯過哦!運動式瘦腰腹———1、開始動作整個身體呈...