簡單收腹瘦腰運動快速消滅游泳圈
冬季最容易令脂肪堆積,要如何瘦腰呢?下面這些簡單收腹瘦腰運動幫助你快速擊退游泳圈。
簡單收腹瘦腰運動一:骨盆傾斜運動
平躺在地上,把膝蓋屈起,腳掌觸地,把腹部與臀部肌肉收緊,背部緊貼在地上,肩部放鬆並保持呼吸,可有助於緊緻腰腹。
簡單收腹瘦腰運動二:仰卧起坐運動
平躺並屈膝,兩手自然放在身體的兩側,然後將上半身抬起,讓下巴儘量碰到胸部,兩手也隨着身體抬起而向膝蓋靠近,再慢慢將上身下降到地面上,重複做此動作可消除腰腹脂肪。
簡單收腹瘦腰運動三:雙膝觸胸運動
平躺並屈膝,儘量將雙膝向胸部靠近,並用兩手抱緊雙膝,維持動作50秒。
簡單收腹瘦腰運動四:舉臀運動
平躺屈膝,背部緊貼地面,然後將臀部慢慢抬起,儘量抬到最高,然後再慢慢放下,不斷重複此動作,直到累。
簡單收腹瘦腰運動五:拱橋
仰卧在牀上,在腰部墊上一個枕頭,令身體呈拱橋狀,保持二十分鐘,可有助於消除腰腹部的脂肪。
上面幾個簡單收腹瘦腰的運動可幫助快速消除腰腹脂肪哦!趕緊試試吧!
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