運動瘦腰的最快方法練出纖細小蠻腰
導讀:瘦腰少不了運動,那麼,運動瘦腰的最快方法有哪些呢?大家不妨過來看看。
小編今天給大家推薦幾個運動瘦腰的最快方法,可快速燃燒腰部脂肪,讓你輕鬆瘦一大圈哦!
運動瘦腰的最快方法一:站立俯身
立正站好,挺直腰身,兩手握成拳,然後將身體緩慢向下彎,同時兩臂伸直,直彎至拳頭碰觸到地面,保持姿勢片刻,然後恢復站立姿勢,反覆練習,直到腰部感到酸累為止。
運動瘦腰的最快方法二:平趴抬身
平趴在牀上,雙臂屈肘,用手掌撐地,兩腿伸直,然後雙掌將身體向上抬起,直抬至兩臂伸直,令身體成一直線,保持姿勢片刻,然後反覆練習直到手臂感到酸累,此運動可讓腰部變得緊實,並有緊緻手臂的效果。
運動瘦腰的最快方法三:俯身下壓
俯身趴在牀上,然後用手肘撐起上半身,雙膝着地,然後將上半身向下壓,並保持姿勢片刻,再緩慢恢復原來姿勢,再反覆練習直到腰部感到酸累,此運動可加速脂肪的燃燒,達到瘦腰效果。
運動瘦腰的最快方法四:正坐扭腰
坐在椅子上,挺直腰身,兩手放在大腿上,然後上身用力,將身子往左側扭轉,扭至極限時保持姿勢片刻,然後恢復姿勢,接着再將身子往右側扭轉,反覆練習可促進腰部脂肪的燃燒,輕檢甩掉贅肉。
運動瘦腰的最快方法五:俯身抬腿
坐在椅子的邊緣,兩手放在臀部兩邊,緊抓住椅子的邊緣,膝蓋彎曲,然後慢慢將雙腿抬高,向胸部靠近,上半身同時向前傾,儘量碰觸到腿部,然後將雙腿伸直,同時身體向後仰,同時腳後跟離地面約12釐米,重複12次。
以上幾個小運動可幫助快速燃燒腰部脂肪,消除腰部贅肉,大家趕緊來學習吧!
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