瘦腰的最快運動方法告別水桶腰
導讀:腰間腹部贅肉過多大部分是由於久坐而引起的,性感的小蠻腰是哪個愛美的女生都想擁有的,瘦腰該怎麼進行呢?本站與大家分享瘦腰的最快運動方法,幫你打造小蠻腰。
纖細的腰身給充滿女人味的感覺,腰間贅肉如何甩掉呢?趕緊來看看瘦腰的最快運動方法。
瘦腰最快運動之自行車運動
躺在牀上,兩手放在腦後,然後把兩腿向上伸直,膝蓋彎曲,然後在空中做騎自行車的動作,在做的過程中,利用腰腹部用力支撐着兩腿,做這動作可有效鍛鍊腰腹部肌肉,對消除腰腹部贅肉非常有效。
瘦腰最快運動之椅子運動
這個運動其實是沒有椅子的,只是想象自己坐在椅子上,上身挺直,兩手做出扶着扶手的姿勢,然後身體慢慢往下蹲,直到好像坐在椅子上一樣的姿勢,腰部用力,重心落在雙腿上,保持姿勢5分鐘,站直休息一分鐘,再繼續重複做,此椅子運動可有效收緊腰腹部,減少腰部贅肉。
瘦腰最快運動之健身球運動
仰躺在健身球上,下背部緊貼健身球,兩手交叉抱於胸前,然後腰部用力,把上身抬起,令身體離開健身球,然後再躺下,重複做此運動,猶如在健身球上做仰卧起坐般,可有效緊緻腰腹,消除腰腹贅肉。
瘦腰最快運動之平躺抬腿
躺在地上,兩手自然放在身體兩側,然後兩腿交叉,然後腹部用力,將雙腿抬起至膝蓋彎曲,再慢慢放下,重複些運動,可有效鍛鍊腰腹部,減少腰間的贅肉。
瘦腰最快運動之半卷體
仰躺在地上,雙腿彎曲,腳掌觸地,與做仰卧起坐的姿勢一樣,然後把手掌放在大腿上,用腹部的力量,將上半身抬起,手掌也隨着上半身的移動向前直至去到膝蓋上,然後慢慢回到躺平姿勢,再重複練習。
這些瘦腰運動不需要太大的場地,也不需流太多的汗,但效果非常的好,趕緊試試吧!
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